过度手淫会影响性能力 六招可让你恢复性能力

许多男性都曾经有过自慰的经历，因为没有合适的伴侣，他们选择自我满足。还有一些男性，是因为在真实的性爱中无法找到快感，却在自慰的世界中获得满足，因此沉溺其中。过度的自慰会对男性的性能力造成不可忽视的影响。对此，我有一些建议，希望能帮助大家远离过度自慰的困扰。

有句老话说得好，近朱者赤，近墨者黑。如果你的朋友和你有着相似的习惯，此时最好的方法就是暂时断绝与他们的交往。不要试图两个人一起戒除，因为这样的环境可能会让你不由自主地回想起旧习惯。你需要脱离这种人群，将注意力转移到其他更积极健康的事物上。

要远离那些带有内容的刊物和文章。我们所观看的内容，对人的影响是巨大的。经常浏览内容的人，更容易陷入自慰的泥沼。要改掉过度自慰的习惯，就要避免再次接触这些内容，切断与自慰相关的念头。记住，一旦产生这样的想法，就很容易付诸行动。要改变你的思考模式，让这种念头彻底消失。

当你无法抵挡自慰的诱惑时，可以尝试做一些其他事情来转移注意力。比如，可以到厨房做一些甜点，即使现在是午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你从自慰的念头中抽离出来。

还有一个建议是，在洗澡的时候不要长时间地欣赏自己的身体。人都有自恋的倾向，这种倾向在洗澡时尤为明显，尤其是对于喜欢自慰的人。建议大家限制洗澡时间不超过5或6分钟，这段时间足以完成洗澡、擦干、穿衣等日常活动。

除此之外，要尽量减少接触隐私部位的次数。除了必要的如厕时间，尽量避免触摸身体的私密部位。当你有相关想法时，要及时转移注意力。

建议穿好夜间衣服睡觉。如果你容易在床上产生自慰的念头，并且有裸睡的习惯，那么穿好衣服睡觉会是一个好的选择。这样会使你难以轻易接触到身体的关键部位，当你开始脱掉保护性的衣物时，你就有足够的时间控制自己的思绪，远离诱惑。通过这些方法，相信你能逐渐戒掉自慰的瘾，重拾健康的生活方式。