常练气功，有助于降肝火疏肝气

在古老的中医理论中，我们常常听到一个概念“上火”。这并非一个空洞的词汇，而是身体真实反应的一种表述。中医将上火细分为多种类型，其中之一便是肝火旺。当肝火旺盛时，虽然不算病症，但也可能带来一系列的不适症状，如头晕头痛、目赤口干、身体烦热和睡眠不安稳。为了缓解这些症状，除了调节饮食和心情，运动养生同样必不可少。接下来，让我为你介绍两种有效的养生方法，它们能够帮助降肝火、疏肝气。

第一招为“嘘字诀”，源自健身气功六字诀。

1. 开始时，自然站立，放松身体，两掌环抱于腹前。

2. 然后，两掌从腰部移至上方，掌心向上，小指轻贴腰际。身体微向左转，脚步保持不动。

3. 随着动作的进行，右掌从腰间缓缓向左侧伸展，高度约与肩平。配合动作口吐“嘘”字音。在吐气发声时，两眼逐渐睁大，目光随着右掌的方向看去。

4. 完成右侧动作后，身体转回正面，目光平和。接着，左掌从腰间向右侧伸展，同时口吐“嘘”字音。这一动作有助于泄出肝的浊气，调理肝脏功能。而肝与眼睛相通，所以配合两目睁大的动作，还能达到疏肝明目的效果。

第二招是“青龙探爪势”，源自健身气功易筋经。

1. 起始时，自然站立，双拳贴于腰际。然后右拳变掌，向左侧伸展，掌转变为龙爪状，同时身体微向左转。

2. 接着，右爪再次变掌，身体向前弯曲至左侧，掌心向下按至左脚外侧。然后身体转至右侧前屈，带动右手在脚前划弧至右脚外侧。

3. 手掌外旋拳，上体慢慢直立，双拳收回至腰间。再重复另一侧的动作。俯身转体时，伴随着呼气，可适当加大动作幅度。

这一式通过左右探爪和身体俯身转体的动作，使两胁交替松紧开合。这有助于调理带脉，从而达到疏肝理气、调畅情志的效果，使全身气机得以顺利升降。

当肝有邪气时，其气息容易留在两胁。上述动作可以帮助调理这一状况。通过练习这两招，相信能够对肝火旺的朋友有所帮助。想要了解更多关于肝火旺的内容，不妨继续深入阅读和学习。