今秋减肥食谱大放送 狂减10斤只需一周

周一，用枸杞消除周末水肿，打造全新一周

营养专家告诉我们，枸杞富含微量元素和维生素，具有滋阴、护眼、增强免疫力等功效。历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。最近，英国的研究还发现，枸杞有延缓衰老的神奇功效。但要注意的是，只有坚持食用，才能体验到枸杞的药用价值。

今天为大家带来一份枸杞消水肿减肥食谱。早餐，你可以选择薏米粥、小黄瓜，再配上30克枸杞泡水喝。中餐和晚餐则可以选择黄花菜、米饭和蔬菜汤等。这份食谱的主要目的是消除周末可能带来的水肿问题，让减肥之路更加顺畅。

周二，让我们用大黄来开胃消食，促进肠胃消化。大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动，缓解便秘。今天的食谱中，早餐为饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥；中餐则是黄瓜片炒肉、米饭和枸杞水；晚餐则有木耳炒鸡蛋、米饭和鲜榨胡萝卜汁。大黄的健胃促消化功效，能消除体内多余油脂，燃烧脂肪，让你在享受美食的同时保持苗条身材。

周三的重点是茯苓的超高纤维素，让肠道舞动。茯苓具有渗湿利水、健脾和胃、宁心安神的功效。今天的食谱中，早餐为蜂蜜水、地瓜饼和水煮菠菜；中餐为茯苓豆腐和全麦馒头；晚餐则是魔芋、水煮面条和苹果汁。通过高纤维低卡路里的食物，促进肠道蠕动，清除宿便，并通过茯苓的健脾胃功效，调理身体，排出毒素，美白肌肤。

周四，红花助你排毒消脂，狂甩肚腩。红花具有活血痛经、散瘀止痛的功效，能促进血液循环。今天的食谱中，早餐为绿茶粉加蜂蜜、南瓜粥；中餐为红花鸡蛋面和西红柿汁；晚餐则是玫瑰蜜枣茶、米饭和苹果汁。本日食谱重在排毒清肠，并通过红花的促进血液循环的特性增进减肥效果。

周五，我们用党参暖胃塑身，兼顾健康。党参可以补中、益气、生津，非常适合长期减肥导致的各种亚健康症状。今天的食谱中，早餐为枸杞水、黑米核桃粥和西芹拌百合；中餐为海带、米饭和花草茶；晚餐则是党参枸杞鸡肉汤和花草茶。本日食谱主要调理胃部健康，恢复气色，同时发挥花草茶的减肥消脂功效，让体重不断下降。

在这五天的饮食调理中，我们将通过不同的食材搭配，实现健康减肥的目标。每一天的食谱都经过精心设计，旨在帮助你消除体内多余脂肪，调理身体机能，让你在享受美食的同时保持苗条身材。周末山楂大作战：告别油腻，拥抱轻盈

山楂，这一天然宝藏，富含维生素、山楂酸、酒石酸等多种有益成分。它包含的解脂酶能轻松应对脂肪食物的消化挑战，促进胃液分泌和胃内酶素的增加。在中医的宝库中，山楂以其消积化滞、收敛止痢、活血化淤的功效被广泛应用。

今天，我们为你呈现一份山楂解腻消脂的周末食谱。不仅让你远离油腻困扰，更能助你塑造窈窕身姿。

山楂解腻消脂食谱

早餐：绿豆枸杞粥，一碗温馨的粥品，既滋养又营养。搭配一杯山楂茶，清新口感让你的一天有个好开始。

中餐：鲫鱼豆腐清汤，鲜美滋补。蒜蓉西兰花，绿意盎然，健康又美味。

晚餐：半碗米饭，搭配海带丝白菜丝，丰富的纤维让你饱腹不负担。一杯山楂茶，帮你消化食物，轻松入眠。

这个周末食谱，专为解腻消脂设计。对于上班族来说，周末的聚餐难免摄入过多油腻，引发肠胃不适和脂肪堆积。而山楂，这一消食良药，能有效分解食物，其所含的山楂酸与各种有机酸，能激活胃肠蛋白分解酵素，助你一臂之力，轻松消化肉类。

小贴士：遵循这个中药减肥方案，健康瘦身10斤不再是梦想。但请记得，在使用中药减肥时，一定要根据自己的身体状况来。每个人的体质不同，选择适合自己的减肥方式才是最重要的。

让我们一起，用山楂的魔力，迎接一个轻盈的周末，迈向更健康的未来！