预防胃炎新招“挑食”

我们都听说过胃是养出来的，想要远离胃炎的困扰，平时的饮食可是关键所在。今天，祛斑宝网小编就为大家分享几个预防胃炎的小妙招，让我们一起来看看吧。

规律饮食，避免无规律饮食

胃炎患者的饮食应以清淡为主，避免过度刺激胃黏膜。仅仅清淡饮食并不能完全缓解病人的症状。我们需要遵循饮食规律，避免过饥过饱，少食多餐。特别是对于年老体弱、胃肠功能减退的人来说，每天以4～5餐为佳，每餐以六七分饱为好。在食物选择上，我们需要注意糖、脂肪、蛋白质的比例，以及维生素等必需营养素的含量。

远离烟酒和辛辣刺激食物

乙醇能够溶解胃黏膜上皮的脂蛋白层，对胃黏膜造成损害。吸烟时，烟雾中的有害物质会溶解并附着在口腔、咽喉部，然后随吞咽进入胃内，这些有害物质同样会对胃黏膜产生很大的损害。对于急、慢性胃炎患者来说，一定要戒除烟酒，以免加重病情，甚至造成更严重的后果。辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品或饮料也会刺激胃黏膜，使黏膜充血，加重炎症，因此也应避免食用。

避免过冷、过热、过硬的食物

过凉的食物和饮料会导致胃痉挛，使胃内黏膜血管收缩，不利于炎症消退。而过热的食品和饮料则会直接烫伤或刺激胃内黏膜。胃炎病人的食物应软硬适中。过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜以及用油煎炸或烧烤的食品，会加重胃的机械消化负担，造成胃黏膜损伤，加重炎症。

注意不洁饮食

胃炎患者要特别注意饮食卫生。生吃瓜果要洗净，不要吃变质食品。被污染变质的食品中含有大量的细菌和细菌毒素，对胃黏膜有直接的破坏作用。放在冰箱内的食物，一定要烧熟煮透后再吃。如果发现食物变质，一定要坚决扔掉，禁止食用。

以上就是关于预防胃炎的饮食技巧。想要远离胃炎困扰的朋友们，不妨试试这样的饮食方法。除了饮食之外，还有很多其他的保健方法可以帮助预防胃炎。想要了解更多关于胃炎的保健内容，不妨继续阅读相关书籍或文章，为自己的健康保驾护航。