如何消耗卡路里？法媒盘点燃烧卡路里的体育运

运动，无疑是减肥的绝佳途径。单纯的饮食控制是无法达到理想的减肥效果的，我们还需要通过运动来消耗卡路里热量。法国时尚杂志《嘉人》为我们盘点了那些能够有效燃烧卡路里的运动项目。

每位明星都有自己偏爱的体育运动，这些运动形式丰富多样。你可以选择自己喜欢的形式进行运动瘦身。比如，杰西卡贝钟爱柔韧训练，杰西卡阿尔芭则对体育类电玩情有独钟，凯特哈德森热爱冲浪的快感，萨卡则经常泡在健身房里汗流浃背。丽娅米雪儿和卡莉克劳斯则选择每日慢跑作为她们保持身材的秘诀。

说到燃烧卡路里的最佳方式，跑步绝对是最简单且最吸引人的形式之一。这项运动深受法国人的喜爱，据统计，在法国有超过800万人热衷于跑步。只要准备一身合适的运动服和一双舒适的跑鞋，随时随地都可以开始跑步。以10公里/时的速度跑步，平均每小时可以消耗掉500卡路里的热量。值得注意的是，跑步时要保持放松的状态，因为长时间的慢跑对脂肪消耗有着更显著的效果。

除了跑步，自行车和游泳也是燃烧脂肪的好方法。骑自行车被誉为理想的脂肪“燃烧器”，每周锻炼两到三次，每次45到60分钟，可以有效地消耗掉300到500卡路里的热量。游泳也是一项全身运动，无论是蛙泳、蝶泳还是自由泳，都能帮助你塑造身形，每小时消耗200到600大卡的热量。

健身房也是燃烧卡路里的好地方。在这里，你可以通过健身操、低冲击有氧舞蹈等运动来结实肌肉、加强柔韧性。Vronique & Davina健身操，融合了健身与健美操的元素，动作柔和，是很好的训练方式。而健身拳击则是一项全身性的运动，不需要特殊的拳击手套，但需要有充沛的体力。45分钟的紧张训练就能消耗350到卡路里的热量。

选择适合自己的运动方式，坚持下去，你会发现身材变得越来越苗条，身体也越来越健康。无论是跑步、骑自行车、游泳、健身房锻炼还是其他运动形式，只要能够消耗卡路里，都是有效的减肥方式。重要的是找到最适合自己的运动方式，并持之以恒地坚持下去。