女人常揉腹部对身体有哪些好处

揉腹养生：女性与健康的紧密纽带

在现代医学眼中，揉腹不仅仅是对腹肌和肠平滑肌的一种锻炼，更是一种深入身心的养生方式。对于女性而言，揉腹更是对身体有着诸多益处。

一、促进肠蠕动，消除便秘之患

揉腹动作能够增加腹肌和肠平滑肌的血流量，提升胃肠内壁肌肉的张力，并优化淋巴系统功能。这一系列的变化不仅能促进食物的消化、吸收，更能显著改善大小肠的蠕动功能，从而有效预防和消除便秘，为老年人带来极大的舒适感。

二、腹部按揉助减肥

按揉腹部能够刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，从而促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。这对于追求美丽身材的女性来说，无疑是一种极佳的养生方式。

三、舒缓慢性肝炎之困扰

每天早晚坚持揉腹，可以舒肝解郁、调理脾胃，有效缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。这对于患有慢性肝炎的女性来说，无疑是一种简单而有效的自我调理方式。

四、预防手术后肠粘连

对于手术后的患者，自我腹部摩擦能有效预防肠粘连的发生。这种简单的动作在每天早晨起床前、上午10点、下午3点以及晚上睡前进行，有助于肠道蠕动，促进局部组织对手术后渗出液的吸收。

五、睡前按揉助眠

揉腹不仅有利于保持精神愉悦，睡觉前按揉腹部还能有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部更能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

六、防治溃疡病与疾病预防

每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，能够有效防治溃疡病。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌。

那么，如何进行揉腹呢？揉腹的方法有很多种，其中一种常用的方法是：夜间入睡前和早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松。左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。“三线按摩法”也是一种有效的揉腹方式。

揉腹是一种简单而有效的养生方式，对于女性而言更是具有诸多益处。在享受揉腹带来的健康与舒适的也要注意动作缓和、呼吸自然、力度适中，这样才能收到最佳的健身效果。