坏情绪的三大-替罪羊-

导读：不要认为坏情绪只是让你的心情不佳，实际上，它还可能严重损害你的身体健康。专家研究表明，如果坏情绪得不到及时的发泄，它会攻击人体的身体器官。那么，身体的哪些部位最容易受到坏情绪的“青睐”呢？

第一名：消化系统

在所有的心身疾病中，胃肠疾病是排名第一的。面对强大的工作压力，你的胃会变得敏感脆弱。很多人会在遇到突发事件、人际关系紧张、工作压力大等情况时，出现胃痛、消化不良、食欲不振等症状。

第二名：内分泌系统

情绪常见的“替罪羊”还有内分泌系统，尤其是性腺和肾上腺。比如失恋后长痘痘、天天玩命加班导致内分泌失衡，这都可能是性激素分泌出了问题。当遇到突如其来的刺激时，受了惊吓的情绪会立刻通知肾上腺大量分泌肾上腺素，长此以往会引发疾病。

第三名：皮肤

头皮发痒、头皮屑增加、脱发、反复无常的痘痘、看似寻常的皮炎等都可能是长期不良情绪带来的后果。

那么，如何避免坏情绪攻击身体器官呢？当你觉得情绪快要失控时，不妨让一切来个“瞬间暂停”，比如去洗手间，到走廊里溜达一会儿，做做深呼吸，让空气缓缓进入身体，使心情平静。你也可以通过写作来分享心事，把情绪写下来有助于情绪的释放和处理。寻求心理援助也是很好的方式，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等。

心理压力也是现代生活中每个人都有的体验。心理压力过大可能会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，使外界致病因素引起机体患病。学会摆脱压力也至关重要。以下是一些有效的减压方法：

一、一吐为快。把苦恼讲给可信的人听，以取得解脱、支持和指正。

二、开怀大笑。消除压力的最好方法就是开怀大笑，这是一种愉快的发泄方式。

三、听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。

四、阅读书报。读书是简单且消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可增加知识与乐趣。

五、重新评价。如遇事与愿违，应进行重新自我评价，才能继续正常地工作。

六、大喊大叫或放声大哭。这两种方式都可让悲伤的感情发泄，是减轻体内压力的方法之一。

七、与人为善。遇事不要怀恨在心，付出的代价是使自己的情绪紧张。

八、不要挑剔。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己努力了就好。

九、留有余地。不要企图处处争先，生活不需如此，给自己留有余地会更从容。

十、学会躲避。从一些不必要的活动中摆脱出来，保持沉默同样可以减轻心理压力。还有免当超人、放慢节奏、遇事沉着等也是缓解压力的有效方法。只有掌握了这些有效的减压方法，才能更好地应对生活中的压力和挑战，保持身心健康。面对繁忙与紧张，我们不必感到束手无策。当我们陷入困扰之中，看似复杂的问题似乎让人无从下手，其实只需理清思路，逐一应对，便能够化繁为简，迎刃而解。这时，我们应首先识别出那些紧急且重要的事项，像抽丝剥茧一般，一件一件地处理。只要集中精力解决首要问题，一旦成功突破，后续的困扰便会如同冰雪在阳光之下融化，其余的难题自然迎刃而解。

面对挑战时，我们要学会控制自己的情绪，不让怒火中烧。怒火燃烧的瞬间，往往会让我们失去理智，影响我们的判断力。我们需要学会暂时压制内心的怒火，让自己冷静下来。只有在心平气和的状态下，我们才能更加清晰地思考，更加准确地判断形势。记住，车到山前必有路，只要我们保持冷静，问题总会找到解决的办法。

让我们把心态放平，深呼吸一口气，理清思绪。无论是面对工作的压力还是生活的困扰，我们都需要冷静应对。我们要学会控制自己的情绪，逐一解决难题。只要我们坚定信心，勇敢面对，就没有什么能够阻挡我们前进的步伐。因为，每一个挑战都是一次成长的机会，每一次困难都是一次锻炼的机会。让我们以积极的心态去面对生活中的每一个挑战，去迎接每一个新的日出。