20招赶走致病菌，远离流感

要想保持健康，预防疾病，日常生活中的细节不可忽视。在这流感季，跟随祛斑宝网小编的脚步，让我们一同了解专家提供的20个防菌妙招，助你抵御细菌侵袭，安然度过这段时期。

尝试泡杯热茶，吸入其中的热气。美国悉达斯西奈医院的耳鼻喉科专家默里格罗森建议我们在茶水中加入柠檬和蜂蜜。柠檬的清香可以缓解流鼻涕的症状，而蜂蜜则具有抗菌作用，边喝边吸入热气可以刺激鼻子，有效驱赶细菌。

营养学方面，迈阿密研究协会营养和应用临床试验部主任道格拉斯卡尔曼指出，饮食中的蛋白质对免疫系统至关重要。补充足够的蛋白质是增强免疫力的关键。多吃鱼、蛋、奶等食物，可以让你的免疫系统更加强大。

在健身时，也要注意防菌。美国纽约布鲁克林健身中心的教练弗兰奇科恩建议，健身房中可能存在许多细菌源，如脏毛巾、脏运动鞋等。最好自备一条毛巾，铺在运动器械上，同时在接触公共设施时，使用抗菌湿巾进行擦拭。

我们还需要注意一些日常习惯。睡前避免饮酒过量，因为酒精会降低睡眠质量，使人更容易生病。对于公共物品如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来干净，也要定期进行消毒。《细菌的秘密》一书作者菲利普特尔诺建议，这些公共物品至少要每周消毒一次。

如果没有洗手液，可以使用高度酒揉搓双手进行消毒。当身边的人打喷嚏或咳嗽时，应该捂住口鼻，轻缓呼吸，并走到至少2米外的地方，以避免吸入致病菌。

如果你感觉自己快要感冒了，可以尝试补充一些含锌元素的制剂。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克利维称，这可以缓解感冒症状。出门时随身携带一支笔，可以避免因使用公共物品而接触细菌。

美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心的杰弗里德曼提出，将无碘盐和小苏打混合后制成的洗液，每天用来冲洗鼻腔，可以有效清理病毒。

遵循这些防菌妙招，不仅可以帮助我们预防疾病、保持健康，还可以让我们的生活更加丰富多彩。这些简单而实用的方法值得我们尝试并坚持下去。