研究：每天喝点龙眼汤可改善性能力

珍爱男性生殖健康：、戒酒、充足休息与适度性生活的平衡之道

临床研究表明，抽烟、喝酒、熬夜以及过度性生活对男性健康，尤其是生殖健康构成严重威胁。这些不良生活习惯可能导致不育、慢性前列腺炎，甚至胎儿畸形等严重后果，给家庭带来无法言喻的悲痛。为守护男性生殖健康，专家为男士们提出以下四个好习惯的建议。

一、彻底，吃点红枣

具有生殖毒性，其中的有害成分会干扰睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟的男性可能面临不育的风险。一个精子生长周期接近三个月，因此想要宝宝的男性应在前三个月彻底。过程中，可以通过食用红枣来消除寂寞，因为红枣含有维生素和糖等营养成分，有助于改善睾丸的生精功能。

二、远离酒精，喝点番茄汁

酒精是许多慢性前列腺炎复发的罪魁祸首，它会破坏睾丸的生精功能。为了下一代的健康，准爸爸妈妈们应该远离酒精，包括啤酒、红酒、葡萄酒等。如果实在无法避免饮酒，可以喝点现榨的苹果汁或番茄汁来降低酒精的影响。番茄汁中的番茄红素对前列腺炎有直接治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

三、改善睡眠，服点龙眼汤

长时间久坐、熬夜会导致前列腺血液循环障碍，引发或加重前列腺炎。司机赵师傅就是一个例子，他因为长时间久坐和熬夜导致内分泌紊乱，性功能下降。男性应保证每天6个小时的充足睡眠，可以通过服用龙眼汤来改善睡眠质量。龙眼有养血安神的作用，能改善睡眠质量，提高性功能。

四、避免炎症，吃点苦瓜

有些男性因性功能亢奋，频繁过性生活，这可能导致前列腺、精囊腺等炎症，影响生育功能。对于这些男性，可以适当食用凉性食物，如清炒苦瓜、冬瓜汤、菱角等，降低体内的虚火。也可以用莲子心泡水喝，适当降低性欲。

珍爱男性生殖健康需要我们从生活中的点滴做起，、戒酒、保证充足休息和适度性生活，这些都是维护男性生殖健康的重要措施。让我们共同努力，为下一代的健康打下坚实的基础。