富士康员工违法加班致死 5招让你远离过劳死

近日，全国总工会书记处书记郭军对富士康公司提出严厉批评，指责其长期违法安排劳动者长时间加班，导致部分劳动者出现心理健康问题，甚至发生悲剧性的过劳死或自杀事件。针对这一指责，富士康公司昨日作出回应，对于员工加班与部分员工过劳死或自杀之间草率的因果关系表示难以接受。那么，如何避免此类悲剧再次发生，我们在日常生活中应该如何做好预防呢？

要遵循生活规律。这是预防过劳死的关键。我们要按照生物钟作息，晚上避免熬夜，保证足够的睡眠时间。三餐定时，有规律地进餐，使身体保持正常的新陈代谢状态。除了工作、进餐和睡眠，我们还要明确规定每天的休息次数、时间与方式，不要随意改变或取消。

要主动休息。人体持续工作的时间越长或强度越大，疲劳的程度就越重，消除疲劳的时间也就越长。我们不要等到累了才去休息。每天保证8小时的睡眠，重要活动之前要抓紧时间先休息一会儿。这样不仅可以保护身体少受疲劳之害，还能大幅度提高工作效率。

第三，要定期进行体检。一些疾病是过劳死的危险信号，如糖尿病、心电图测试结果不正常等。无论青年还是中老年人，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查。一旦发现异常，不论轻重，都要及时认真治疗。

第四，要坚持运动。要想保持持久旺盛的精力，需要经常运动，以增加体能储存。每周散步4-5次，每次30-45分钟，或一星期进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。经常运动可以延缓肌肉的萎缩和力量的减退，也有助于保持血压正常。

要保持愉快的心情。过度劳累不仅仅是体力不济造成的，与心理因素也有关。失望、焦虑、恐惧等也可使人精力衰竭。我们要尽量保持好心情，让整个新陈代谢得到改善。

对于上班族来说，压力大是常态，但也要注意保重自己的身体。以上这些方法可以帮助大家预防过劳死现象。除此之外，还有很多关于上班族保健的内容值得了解。只有身体健康，才能更好地面对工作和生活的挑战。