改善心情的呼吸法 冷静醒脑提升效率

下午的工作时间，你是否常常感到疲惫不堪，心情烦躁？头昏脑胀，无法集中精力，甚至与同事发生不必要的争执，这是许多上班族的真实写照。你不必因此而苦恼。日本保健专家加藤俊朗自创的加藤呼吸法，能够帮助你改善心情，提高工作效率。

加藤俊朗是一位被日本厚生劳动省认证的保健师。他在日本各地开设了他的自创课程“加藤呼吸法”，旨在通过调整呼吸方式来改善人们的心境，进而优化职场表现和人际关系。

为什么简单的呼吸调整会有如此神奇的效果呢？加藤俊朗认为，正确的呼吸方式能够影响人的潜意识。通过调整呼吸，并结合自我暗示，人们可以逐渐实现自我改变。例如，如果你希望成为一个不容易发脾气的人，通过深呼吸和积极的自我暗示，你可以逐渐培养冷静和沉着的品质，从而在工作和人际关系中取得更好的表现。

加藤呼吸法的基本要点如下：

1. 用腹部呼吸更能带来冷静。大多数人习惯用肺进行呼吸，但加藤俊朗强调，呼与吸是不同的。

2. 吸气时注重用肺，但通常肺会感到压迫或紧绷。

3. 吐气时注重用腹部，你会发现这样呼吸起来比较轻松，心情也会更加愉悦。

当你感到烦躁或不安时，可以尝试转换成腹式呼吸法，这能够帮助你更有效地冷静下来。在进行呼吸时，记得抬头挺胸，放松全身，让肚子自然凹下去。

除了腹式呼吸法，还有一种“快呼吸”的方法可以提高集中力，活化大脑。你是否曾有过鼻子不通畅、不自觉地开始用嘴巴呼吸的经历？当鼻子堵塞时，注意力会下降，容易心不在焉。为了保持呼吸畅通，可以准备一张卫生纸塞住一个鼻孔，然后用另一个鼻孔快速吐气。每边尽量做到一百次，如果无法完成也不用勉强。这个动作的要点是快速吐气，它可以帮助你清除鼻子的阻塞，也能提神醒脑。

通过加藤呼吸法，你不仅可以改善心情，提高工作效率，还可以提高集中力，活化大脑。如果你感到疲劳或烦躁，不妨尝试一下这种简单的呼吸法，相信它会给你带来意想不到的效果。这篇文章由网友‘七瑾丶染年’分享给我们，如果你觉得这篇文章对你有所启发，不妨与你的朋友们一起分享。