常吃糯米都有哪些营养呢？

在中华美食的丰富宝库中，有一款名为糯米的食材，堪称滋补佳品。它拥有独特的口感和营养价值，自古以来便受到广大食客的喜爱。

糯米具有补虚、补血、健脾暖胃的神奇功效。对于脾胃气虚、常常腹泻的人来说，食用糯米可以起到很好的治疗效果。不仅如此，它还能缓解气虚导致的盗汗、腰腹坠胀、气短乏力等症状，让人恢复元气满满的状态。

它是一款非常温和的食补品，具有补血、补虚及健脾胃等功效。对于食欲不佳、恶心、腹泻、气虚乏力的人来说，偶尔食用糯米食物，会有很好的缓解作用。

糯米的收涩作用也十分显著。对于尿频、经常出虚汗的朋友来说，常食糯米既可防病又能强身。

现在，让我来为你介绍几款糯米的做法：

1. 你可以尝试将糯米与枸杞子一起水煮食用。这款食品对于头晕、目眩、腰膝酸软有很好的疗效，还能滋补肝肾、明目。

2. 将糯米与黑芝麻分开炒制，然后研成末，每天食用几勺。这款食品能补肝肾、润五脏、养胃津，对于气短、须发早白、脱发、病后虚弱具有显著效果。

3. 糯米粉与茯苓的结合也是一个不错的选择。将糯米粉炒黄后与茯苓共研成细末，每日食用一次。这款食品具有养胃、健脾、利湿、宁心安神的作用，对于食欲不振、脘腹胀满、失眠健忘者有很好的疗效。

糯米的营养价值丰富。你可以尝试将糯米与板栗一同煮成粥，早餐食用。这款粥品对腰腿软弱、反胃腹泻有补中益气、健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。或者，将龙眼、红枣、糯米共同熬煮成粥，再加入少许白糖调味。这款粥品有益气血、安心神的作用，尤其适用于体寒、体倦等气血两虚者。而对于消化不良或感冒、发热的患者来说，则应暂时避免食用。将糯米加水煮粥后，加入捣碎的阿胶搅拌煮熟，有养血止血、滋阴润肺、安胎的作用，适用于血虚等症状的人群。但同样需注意，消化不良的患者不宜食用。糯米是一款极具营养价值的食材，不仅口感独特，而且滋补效果极佳。