不带病工作 侧着身睡觉

标题：10个习惯助你延长寿命，保持健康工作侧卧安眠，享受长寿之路

生活中的每一个细节，都关乎我们的健康和寿命。就像美国《男性健康》杂志所列的10个习惯，它们看似平常，却蕴含着巨大的生命力，有助于我们延年益寿，保持健康工作。

一、早餐的秘诀

起床后90分钟内吃完早餐，是开启健康之门的秘诀。美国马萨诸塞大学的研究发现，忽略这一习惯的人，肥胖几率会增加50%，并且可能面临肠癌、膀胱癌和肝癌的风险。一定要重视早餐，确保在起床后90分钟内吃完。

二、不带病工作

英国的一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在三年内罹患心脏病的危险增加了两倍。生命在于休息，工作虽重要，但健康更是无价之宝。生病了就要及时治疗，千万别逞能。

三、呼吸新鲜空气

别用空气清新剂。美国威林大学的科学家发现，空气清新剂不仅会影响人的嗅觉，还会伤肺。若室内气味不佳，可以选择放入肉桂，同样能使人神清气爽。

四、沙拉的力量

饭前先吃沙拉，可以帮助防止血糖和胰岛素的骤升。沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。这是一种简单的生活习惯，却能为你的健康加分。

五、咖喱与菜的美味组合

菜里放咖喱，每周一次，就能增强抗击前列腺癌的作用。美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，具有强大的防病功效。

六、睡眠的姿势

侧着身睡觉，可以有效减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。这对于提高生活质量和延长寿命至关重要。

七、薄荷茶的魔力

喝薄荷茶有助于减轻炎症、提高警觉度、降低糖尿病危险。美国布法罗大学的研究发现，薄荷茶含有的强抗氧化剂是其神奇的秘密。

八、茶叶的浸泡时间

茶叶至少泡3分钟，才能确保茶水中抗氧化剂的含量达到最高，发挥最大的抗病功效。这一点小小的改变，就能让茶叶发挥出最大的健康效益。

九、五彩食物的魅力

每餐要有五种颜色的果蔬，包括蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。美国科罗拉多州立大学的研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。

十、水的生命力量

每天喝五杯水（每杯267克），可以显著降低罹患致命性心脏病的危险。水是我们生活的必需品，也是健康的源泉。

这十个习惯看似简单，却蕴含着深厚的生命智慧。让我们一起实践这些习惯，享受健康的生活，延长寿命，不带病工作。让我们一起向着长寿之路迈进吧！