吃蓝莓9大好处！防癌、抗老、降胆固醇，还有...

蓝莓的九大健康益处，适量食用有益身体健康！

一、抗衰老：蓝莓含有丰富的抗氧化物，可以消除血液中的自由基，减少细胞膜和DNA的氧化压力，从而减缓人体老化，保持年轻活力。

二、防癌抗癌：研究表明，蓝莓富含抗癌物质，有助于减缓肿瘤生长。其丰富的抗氧化物可以预防或延迟癌症的发生。

三、增强记忆力：美国塔夫斯大学的研究员发现，蓝莓中的花青素有助保护脑部神经。老化的小鼠食用蓝莓萃取物后，它们的平衡感、协调能力、短期记忆力都有所提升。

四、预防膀胱感染：美国罗格斯大学的研究显示，蓝莓能够预防细菌附着在尿道壁上，保持尿道健康，降低膀胱感染的风险。

五、降低心脏病风险：美国加州大学戴维斯分校的研究员指出，蓝莓能够减少坏胆固醇在血管内的堆积，降低中风和心血管疾病的风险。蓝莓还含有丰富的对抗心脏病和肥胖的物质。

六、促进视力：研究发现，以色列飞行员在固定服用蓝莓后，夜间视力有明显的提升。这可能是因为蓝莓能够增加眼周微血管的弹性。

七、保护消化系统：适量的纤维可以促进肠道健康，而蓝莓是补充膳食纤维的绝佳选择。每天吃一小把蓝莓，就能增加不少纤维摄取量。

八、增进孕期健康：蓝莓含有丰富的维生素C、钙、镁、叶酸等营养素。其中，叶酸有助于胎儿发育；镁有助于控制血压，预防子痫前症；蓝莓的膳食纤维还能减少孕期常见的便秘问题。

九、减缓腹泻：瑞典人会用蓝莓干来改善儿童的腹泻现象。研究认为，蓝莓中的花青素可能对大肠杆菌造成的拉肚子有舒缓作用。但请注意，若有腹泻症状，最好还是尽早就医。

尽管蓝莓具有诸多益处，但我们仍需保持均衡的饮食观念，各类蔬果都应适量摄取，并经常变换种类，才能真正吃出健康！