腹里食少、自然睡少 药王孙思邈的养生四少诀

孙思邈的养生四少诀：从历史的长河中汲取智慧，领略药王的养生之道

随着岁月的流转，我国传统养生学的魅力愈发显现。本期，《生命时报》带您走进古人的智慧殿堂，药王孙思邈的养生秘诀。让我们一同跟随这位杰出的医学家和养生学家，学习他的养生之道。

孙思邈不仅是唐代的医学名家，更被誉为“药王”，其著作《千金要方》是后世医学的宝贵遗产。除了治病救人，孙思邈的养生理念也影响深远。他提出的“善养性”、“治未病”、“消未患”等理念，都蕴含了丰富的养生智慧。而他寿命高达101岁，更是证明了其养生之道的实用性。

孙思邈在《孙思邈方书》中分享了他的养生秘诀：“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少”。这寥寥数字，为我们揭示了最简单却也最实用的养生方法。

一、少说话，保护肺气。在现代社会，沟通无处不在，但过度言谈会损伤肺气。适当减少说话，放慢语速，有助于收敛肺气，为身体节能。

二、少思虑，避免气机郁结。快节奏、高压力的生活让人背负重压。过度思虑容易导致气机郁结。顺应自然，不纠结于小事，以乐观心态面对问题，是避免思虑过度的良方。

三、少吃点，减轻身体负担。物质生活的改善让人们吃得越来越好，但过度饮食会导致心气不足，增加肠胃负担。孙思邈提倡“量腹节所受”，现代营养学也证实七分饱有助养生。细嚼慢咽，在“似饱非饱”时放下筷子，是实践这一理念的好方法。

四、少赖床，保持气血畅通。许多上班族喜欢睡懒觉或因为压力夜不能寐。孙思邈认为，睡眠要调整阴阳平衡，过多或过少的睡眠对身体都不好。他提倡“养生之道，常欲小劳”，保持规律的作息，适当运动，有助于气血运行畅通。

这些养生理念不仅体现了孙思邈的智慧，也是我们今天可以借鉴的宝贵财富。学习古人的智慧，将这些理念融入日常生活，我们也能走向健康长寿的道路。让我们一同践行这四少诀，为自己的身心健康打下坚实的基础吧！

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