认清免疫力低下的表现 3款药膳提高免疫力

为何有些人总是感冒不断、疲劳无力，而你却时常遭受咳嗽和喷嚏的困扰呢？这背后的罪魁祸首，便是你免疫力低下的表现。那么，免疫力低下的具体表现有哪些呢？又有哪些食物可以帮助提高免疫力呢？让我们一起来了解一下吧。

免疫力低下的几种常见表现：

一、经常感到疲劳无力

在工作时经常感到力不从心，稍微做一点事情就会感到疲惫不堪。经过一段时间的休息后，精力有所缓解，但这种情况持续不了几天，疲劳感就会再次出现。

二、频繁感冒

感冒仿佛成了你的家常便饭，天气稍微变化，来不及加衣服就会打喷嚏，随后便进入漫长的感冒期。这说明了你的免疫力正在逐渐下降。

三、伤口容易感染

身体一旦受到轻微划伤，伤口便会在短时间内出现红肿、流脓等症状。相较于正常人快速恢复的能力，你的伤口却需要更长时间才能痊愈。身体某些部位如臀部容易出现疼痛、瘙痒的小疖子，也说明你的抵抗力下降。

四、娇气的肠胃

相较于他人的肠胃，你的肠胃似乎更加敏感。在餐馆进食同样的菜肴后，只有你出现上吐下泻的症状，这说明了你的肠胃自身保护功能存在问题。

接下来，为你推荐三款能够提高免疫力的药膳：

一、决明子菊花茶

材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。将所有药材洗净后，加水煮成茶饮。此茶具有清肝明目、润肠通便的功效，适合所有人群饮用。但需注意，小孩子为纯阳体质，需单喝菊花茶即可。成人可适量加入枸杞或其他中药，但需遵循医生的建议。

二、当归枸杞鸡汤

材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。将鸡肉切块汆烫后，加入中药材一起炖煮。此药膳适合燥热体质的人在春季食用，可缓解过敏症状。

三、养肝四物汤

材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱等中药材，搭配鲜鸡或排骨炖煮。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚的女性以及体弱的老年人食用。但需注意，女性应避免在月经前一周食用，平时则建议每周食用一次为限。

想要提高免疫力，除了食疗外，还需保持良好的生活习惯和心态。充足的睡眠、适当的运动以及均衡的饮食都是提高免疫力的关键。保持愉悦的心情也有助于身体健康。希望以上内容能帮助你更好地了解自己的身体状况，并采取措施提高免疫力和改善生活质量。