视网膜的防护罩！叶黄素该怎么挑？

在繁忙的现代生活中，我们越来越离不开电子产品，眼睛长时间暴露在电子屏幕发出的蓝光之下，因此保护眼睛成为了每个人的重要任务。叶黄素作为一种视网膜的防护罩，逐渐受到了人们的关注。将为您深入叶黄素的作用，以及如何选择适合自己的叶黄素产品。

一、叶黄素：视网膜的坚实屏障

马尚荣药师指出，眼睛经常暴露在强烈的太阳紫外线和蓝光的环境下，这些光线会伤害视网膜。而叶黄素的存在，仿佛为视网膜披上了一层防护罩，有效抵御蓝光等有害光线的伤害。

二、人人都需要叶黄素吗？

随着3C产品的普及，几乎每个人的生活都离不开智能手机、平板电脑等电子设备。长时间接触蓝光，视力问题频发，几乎每个人都有额外补充叶黄素的需要。特别是高度近视、长时间使用电子产品的3C族、老年人、糖尿病患者等，更是眼睛病变的高危人群，更应注重眼睛的保养，适度补充护眼营养素。

三、如何选择叶黄素产品？

1. 原料来源是关键：选择叶黄素产品时，首先要确认其原料来源。目前获得美国FDA认可的叶黄素专利原料厂商只有FloraGLO和Xangold两家，品质和安全性较值得信赖。

2. 成分比例要科学：研究发现叶黄素与玉米黄素的协同效果较好，比例为10:2，被称为“黄金比例”。

3. 避免添加β胡萝卜素：β胡萝卜素会降低叶黄素的吸收率，且研究发现长期大量补充β胡萝卜素可能增加肺癌风险。

四、其他注意事项

除了基础的叶黄素成分外，现代叶黄素产品还添加了许多其他营养成分。酵母硒、维生素C、维生素E等都具有抗氧化的作用，能促进护眼营养素的吸收。黑醋栗、鱼油等成分也能改善眼睛疲劳、干眼症等症状。虾红素是一种强效抗氧化剂，对大脑和血脂也有保护效果，特别适合老年人和三高人群。

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