三要诀 与青光眼和平相处

《三要诀：与青光眼和平共处》

青光眼，这一看似陌生的眼疾，常常在无声无息中侵蚀着人们的视觉健康。它如同潜伏的隐形杀手，轻易让人忽视其存在的危险性。一旦眼压升高，视神经可能遭受损害，导致视力或视觉功能丧失。

每年的世界青光眼周，我们都应提高警觉，关注这一可能致盲的严重眼疾。据健保局数据显示，台湾约有42万人患有青光眼，且年轻患者数量较十年前增长了二成。为了让更多的青光眼患者避免失明，除了及时的发现和就医，更重要的是帮助患者了解日常保健原则并严格遵守医嘱，以减缓病情的严重程度。

对于大多数青光眼患者而言，这是一种慢性疾病，控制眼压、防止视神经及视野持续恶化是终身的任务。面对这一诊断，许多患者感到如同被判无期徒刑，心情低落。事实上青光眼类型众多，通过药物或激光治疗，有时便能取得显著的疗效。

在日常生活中，青光眼患者应遵循一些基本原则。这些原则不仅对全身有益，对眼睛也有着重要的保护作用。特别是患有甲状腺疾病、高血压或糖尿病等疾病的患者，更要严格控制病情，否则可能加速青光眼的恶化。

研究表明，忧伤和心情低落会导致患者不规律用药，而且情绪的大幅波动可能导致眼压升高，恶化病情。青光眼患者应尽量避免情绪波动，调整心态，保持积极乐观。

为了与青光眼和平共处，建议把握“轻食、好睡、缓动”三个原则：

一、轻食：多摄取富含抗氧化物的蔬果，避免高油、高糖、高脂肪的食物。多食用蓝莓、南瓜、玉米等护眼食材。合理搭配咖啡和茶的摄入，但要注意避免过量。吸烟与多种眼科疾病有关，青光眼患者应避免吸烟。

二、好睡：眼球中的房水液在夜晚产生量较多，如果熬夜，房水生成量可能增加，导致眼压升高。保持足够的睡眠是青光眼患者的重要原则。避免趴睡，建议选择其他睡姿，如垫高头部。对于双眼都患有青光眼的患者，侧睡时要避免朝视力较差的患侧睡觉，以免使较差的眼睛眼压升高更快。

三、缓动：和缓的运动有助于控制眼压，如散步、慢跑、骑单车等。青光眼患者应避免需要低头弯腰、用力过猛的运动。

青光眼患者还需遵循医师的指导，按时用药、定期复查眼压和视野检查。相信通过遵循这些原则，青光眼患者可以更好地控制病情，享受与常人无异的生活。保持愉快、乐观的心情，对病情的恢复更有帮助。