身上的２５个异状，原来都是太晚睡造成的！

如今，快节奏的生活和工作压力让现代人常常面临睡眠不足的问题。长此以往，会对身体造成极其严重的伤害。新闻网站Business Insider为我们列举了以下因睡眠不足而引发的健康风险：

1. 脾气暴躁。当人们的专注被打断时，会产生负面情绪，而睡眠不足会放大这种情绪，让原本的好脾气变得暴躁起来。

2. 头痛。科学家对此现象的成因仍无法明确解释，但研究表明有相当比例的人在睡眠不足时会出现头痛症状。

3. 学习能力降低。短期记忆是决定学习效果的关键，睡眠不足会影响短期记忆能力，从而影响学习效果。

睡眠不足还会引发一系列健康问题。比如，体内荷尔蒙失衡导致食欲增加和对高热量食物的渴望，从而导致体重增加；睡眠时间不足容易出现视觉失误甚至幻觉；缺乏足够的睡眠会使心脏疾病的风险增加；反应迟钝、容易感染疾病等等。除此之外，睡眠不足还会影响日常生活决策，如投资决策失误、尿液增多、注意力不集中等。疫苗效用减弱、口齿不清、感冒风险增加、肠胃问题频发等也与睡眠不足有关。缺乏睡眠还会增加车祸风险，降低性欲和忍痛能力，提高糖尿病和癌症风险，增加健忘的风险等。

的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动。连续一周每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异常，其中包括与免疫力和压力有关的基因。这些异常基因的活动可能会进一步加剧身体的健康问题。我们应该重视睡眠的重要性，确保每天有足够的休息时间，保持身体健康。

晚睡对身心的影响：睡眠与情绪、健康的微妙关系

科学家们的一项引人入胜的研究揭示了一个令人深思的现象：良好的夜间睡眠质量往往与更积极的情绪状态紧密相连。相反，若你的睡眠品质不佳，不仅可能影响你的情绪，还可能影响第二天的工作效率和情绪稳定性。这种微妙的关系链似乎为我们揭示了一个深刻的真相睡眠的重要性远超过我们所能想象的。

长期睡眠不足的人面临的不仅仅是情绪问题，他们面临的最大风险是生命的威胁。短期内死亡的风险显著增加，无疑给我们敲响了警钟。这是一次对我们日常生活习惯的直接警告，提醒我们睡眠的重要性不容忽视。

【阅读】延伸报道：

一、睡眠不足对大脑的影响：你可能正在变笨

研究发现，熬夜会对大脑产生四大伤害。长期缺乏足够的休息和睡眠，可能会对你的认知能力产生影响，甚至可能导致智力下降。

二、一杯咖啡背后的隐形健康杀手：荷尔蒙的混乱信号

晚上摄入咖啡因可能导致荷尔蒙分泌混乱，从而影响健康。傍晚的一杯咖啡可能会引发荷尔蒙失衡的风险，这也可能增加一些潜在的健康问题。咖啡还可能是健康杀手之一。我们需要更加关注这些隐形杀手对我们的影响。如果你感到身体出现某些症状，这可能意味着你的健康出了问题。这些症状可能涉及到多个方面，包括睡眠问题导致的身体反应等。我们需要对这些症状保持警惕，并及时寻求医疗帮助。还有一些方法可以帮助改善睡眠，比如晚上九点后关闭手机等。睡前一小时吃两颗奇异果也有助于睡眠质量的提升。我们也需要注意睡前应避免的一些行为。同时请注意阅读各类文章并密切关注生活中的实际问题，更好地保持健康和避免一些健康困扰。（吴凯琳编译）对于职场人士来说，只要做对一件事就能解决工作中的大部分烦恼！但是这件事具体是什么？需要大家去和发现。（注：该文章未经本站核实，仅供参考。）