做梦并非睡不好 有利于加强记忆

你是否经常听到有人抱怨夜晚的睡眠质量不佳，梦中纷繁，醒来时头晕脑胀？其实，梦境是睡眠中的常态，而非病态。专家们告诉我们，做梦是释放精神压力、整理记忆的重要环节。只要不影响日常生活，我们不必过分担忧。

梦，这个神秘而又充满魅力的现象，伴随着我们每一个夜晚。它并非睡眠不深的标志，而是睡眠过程中的一种正常反应。临床心理门诊的周伯荣教授指出，无论我们是否记得梦境，每个人都会做梦。梦，实际上是我们睡眠中的两种状态交替产生的，一种为慢波睡眠，另一种为快波睡眠。

在慢波睡眠中，我们的身体进入休息状态，有利于恢复体力和生长。而快波睡眠则常常伴随着梦境，这是我们的脑内蛋白质合成增加、新的神经突触联系建立的时候，对于神经系统的成熟、学习记忆活动的促进以及精力的恢复都大有裨益。

梦的好处远不止于此。它有助于脑功能的恢复和加强记忆。做梦时，脑部产生的化学反应极为活跃，血液带来的氧气和养料为脑部功能恢复提供了必要的支持。科学研究表明，有梦的快动眼睡眠对记忆有益，能阻止大脑对新知识的遗忘。

梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。甜美的梦境常常让人心情愉快，思维活动增强，对身心健康都有益处。研究发现，适当的做梦甚至可以延年益寿。

除此之外，梦还能传递疾病的早期信号。某些疾病在发作前，可能会以做梦的形式表现出来，尤其是噩梦。虽然噩梦会干扰睡眠，影响大脑功能，但它也可能是某些疾病的早期征兆。反复出现的噩梦可能揭示出病变的部位、性质和轻重程度。

有梦睡眠可以延长人们的寿命。梦，是我们生活中的重要组成部分，它不仅仅是睡眠的附属品。了解梦的原理和好处，我们能更好地理解自己的身体状况，更明智地面对生活中的挑战。当我们再次因为梦境而醒来时，不妨以开放的心态去接受它，因为它可能是我们大脑在整理一天的经历，或是传递某些深层的信号。在人类生命的长河中，有一部分的宝贵时光是在睡眠中度过的。特别是婴幼儿时期，他们在每天的长时间睡眠中，大约有一半的时间是在梦中度过。这些梦的内容充满了神秘感，至今仍然让人捉摸不透。但科学家们推测，当观察到婴儿在睡眠中眼球快速转动时，这可能意味着他们在将醒时的各种感觉刺激储存在记忆中。老年人的有梦睡眠却大大减少，每晚只有大约一个小时的时间会做梦。如果我们计算一下无梦睡眠和有梦睡眠在人的一生中的变化，我们会发现无梦睡眠的时间相对保持稳定，而有梦睡眠的时间则波动较大。如果能设法增加有梦睡眠的时间，或许就能延长寿命。

梦，不仅仅是一种生理现象，更是一种精神寄托。研究认为，“睡眠的作用在于做梦”，并且强调了有梦睡眠的重要性。为了验证这一观点，曾经有人进行过剥夺有梦睡眠的实验。他们将受试者在有梦睡眠阶段唤醒，然后再让他们入睡，进而再次进入有梦阶段后再次唤醒，这样剥夺了他们的有梦睡眠。长此以往，这种缺乏有梦睡眠的状况会导致精神失常甚至神经错乱。有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态。

每个人都有梦，梦是睡眠的组成部分。“无梦才是不正常”。专家解释，在浅睡期和快速眼动期都会做梦。有的人认为自己睡得很好，没有做梦，其实这是不可能的，只是他们不记得而已。在梦中的快速眼动期，通过做梦，人体可以整理记忆、释放压力、精神得到康复。非快速眼动期时，体内脑垂体分泌生长激素，细胞新陈代谢加快，体力和精力得以恢复。我们应该接纳并包容自己的梦境，因为这是正常的生理现象。

当梦开始影响到我们的社会功能时，比如整晚噩梦连连、清晰描述噩梦场景、自身感到困扰、严重影响日常学习和工作等状况持续一个月以上时，可能属于非器质性睡眠障碍中的梦魇症，这时才需要医学的介入和干预。在日常生活中，我们应当关注自己的梦境并理解它背后的意义。它或许是我们内心世界的真实反映，也可能是我们潜意识中对未来的某种预示。我们应该重视梦境带给我们的信息并学会倾听它的声音。只有这样，我们才能更好地理解自己并更好地生活在这个世界上。