供暖季节到 谨防“暖气病”

今年的供暖季已经悄然而至，寒风凛冽的室外与室内温暖的暖气形成了鲜明的对比。随着暖气的普及，一些健康问题也随之而来，咽干、嗓子痛、皮肤干、头晕、胸闷等症状困扰着许多人，这些症状被形象地称为“暖气病”。

专家指出，要远离“暖气病”，“补对水”是重要的一环。除了外部环境需要加湿外，更重要的是给身体补充水分和电解质，增强身体免疫力。那么，究竟什么是“暖气病”，我们又该如何应对呢？

带着这些问题，我们采访了北京朝阳医院呼吸科主任医师郭兮恒。他告诉我们，“暖气病”在供暖季高发，主要表现为呼吸道疾病，症状包括口干、头晕、嗓子疼、咳嗽等。其原因主要是室内温度过高、湿度过低。

郭兮恒强调，冬季室内湿度应保持在60%左右，温度控制在23-25度之间。鼻腔和上呼吸道黏膜上的纤毛是抵御病毒的第一道防线，当人体水分充足时，这些纤毛运动活跃，能有效抵御病菌侵入。而体内缺水时，纤毛运动会减弱，导致抵御病毒能力下降，容易感冒。

解决“暖气病”的关键在于空气干燥、人体水分丢失。很多人认为只要多喝水就能解决问题，但实际上有时喝水不少却依然感到口渴。这是因为除了水分外，人体还会流失大量的电解质。郭兮恒指出，当环境温度过高时，人体会通过出汗来降低体温，同时流失水分和电解质。长时间下来，会造成体内电解质紊乱失衡。

很多年轻白领平时没少喝水，但还是觉得口渴，这是因为他们只补充了水分，却没有补充流失的电解质。正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，其中经皮肤和呼吸道流失的水分较多。供暖后，室内干燥，人体会通过皮肤和呼吸等无感性蒸发形式流失更多的水分。如果只补充纯水而不补充电解质，会导致电解质失衡，引起自发性的脱水。

预防“暖气病”，除了给外部环境加湿外，更重要的是给身体补充水分和电解质。对于健康成人而言，最简单补充电解质的方法是直接饮用含电解质的饮品。

经常通风和及时加湿也是预防“暖气病”的重要措施。外部环境相对封闭且干燥，加上体内环境干燥，容易患上暖气病。要想远离暖气病，应从家居环境着手，保持室内空气的正常流通。在空气质量良好的情况下，应每天开窗两次通风，每次超过半小时。控制好居室温度和空气湿度也很关键，通常室温在18℃至24℃之间、湿度50%至60%为宜。

供暖季带来的温暖同时也带来了健康挑战。我们要从补水、保持室内湿度、通风等方面着手，增强身体免疫力，远离“暖气病”。只有这样，我们才能在寒冷的冬季里享受到真正的温暖和舒适。除了温度计之外，市民的家中还应该备有湿度计，以确保室内湿度达到最佳状态。据专家建议，室内湿度最好维持在60%左右，这一湿度水平有助于保持室内空气的新鲜和健康。为了调节室内湿度，您可以采取以下几种简单有效的方法：

在暖气片上搭一条湿毛巾，这是一个既简单又实用的方法。暖气片的热度会使湿毛巾逐渐蒸发，从而增加室内湿度。您可以在家中放置几盆水，这样也有助于提高室内湿度。这些简单易行的方法不仅不会给您带来太多负担，还能有效地改善室内湿度。

除此之外，养植物也是一种很好的室内加湿方式。在家中摆放几盆绿萝、吊兰等植物，不仅能够美化家居环境，还能自然调节室内湿度。这些植物通过蒸腾作用，能够释放出水汽，从而增加室内湿度。如果您觉得上述方法效果不够显著，还可以考虑使用加湿器。加湿器可以有效地调节室内湿度，让您在舒适的环境中享受生活。

保持室内湿度适宜对于我们的健康至关重要。适当的湿度有助于保护呼吸道、减少病菌滋生，同时还有利于木材、家具等物品的保存。市民们应该重视室内湿度的调节，除了关注温度之外，还要关注湿度。为了您的健康和生活品质，不妨在家中备有湿度计，并尝试上述方法来调节室内湿度。

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