古代保健“神功”真气壮阳秘法

武侠迷们都知道，书中常提及人的真气，练至强大则可无敌。虽然很多人对此嗤之以鼻，认为这只是虚构的幻想，但实则不然。在我国古老的中医智慧中，真气是真实存在的，而且它的神奇功效之一就是壮阳。这不是信口开河，只要方法得当，坚持不懈，便可见成效。那么，如何修炼呢？

第一步是呼气心法。无论站、坐、卧，都要先排除杂念，将注意力集中在心窝部位。在呼气时，要留意气息，使其细而深沉。如果思绪纷扰，可以采用数息法，从一到十，反复操作，直至心境宁静。每天早中晚各一次，每次二十分钟，十天便可初步完成这一步的修炼。在此过程中，你可能会感到心窝部沉重，这是真气集中的表现。

接下来是第二步，意息相随丹田趋。当第一步完成后，你的每一次呼气都会感到一股热流涌向小腹。应跟随这热流，让其慢慢下沉至小腹丹田位置。这一过程不可心急，需循序渐进。每天三次，每次二十五至三十五分钟，十天便可感受到气沉丹田的奇妙感觉。你的小腹可能会发出响声，肠道蠕动增强，这是真气在驱逐体内的邪气。

最后一步是调息凝神守丹田。当第二步完成后，你的呼吸会逐渐自然平稳。此时只需将意念守在丹田部位即可。每日三次，每次半小时以上。这一阶段是在丹田培养实力的重要阶段，需要时间较长。四十天左右后你会感到小腹充实有力。此时的你可能会觉得阴部发痒或有跳动感，这都是正常现象。随着功夫的加深，你会感受到越来越多的奇妙变化。通过修炼，你的睡眠质量会提高，心神安泰；脾胃功能也会得到改善；肾功能增强；对部分疾病也有一定疗效。女子修炼此法同样效果显著。

以上所述并非空谈，而是古人的智慧结晶。只要持之以恒地修炼下去，必定能感受到真气的力量。所以不必再怀疑或忽视它是否存在了。因为当你真正开始修炼的那一刻起你就会感受到它的存在与力量！在修炼气功的旅程中，我们迎来了关键的第四步“通督勿忘复勿助”。此法意在引导修炼者在守丹田40日后，待真气充实到一定程度，便让其自然沿脊柱上行。这一过程需得勿忘勿助，即伴随着真气的运行而不过度干预。如同山间溪流，顺其自然流淌，遇阻则待时而动。若急于求成，用力导引，反而会适得其反，与丹田之力脱节。我们必须保持任其自然的态势，让真气的活动状况独立于人的意志之外。

每当真气行至玉枕关而停滞不前时，只需内视头项，便能助其顺利通过。每天坐功的次数和时间，可以根据个人情况灵活调整，每次可延长至一个小时左右。通关时间则因人而异，有的人瞬间突破，有的人则需数小时或数天，但多数人在一周左右便能实现突破。

在通关过程中，修炼者会经历各种身体反应。从第三步开始，修炼者会感到丹田充实，小腹饱满，会阴跳动。在督脉未通之前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧之感。这些都是通督前的必经现象。遇到这些反应时，我们必须保持镇定，不能因为恐惧而停止修炼。只有坚持，我们才能迎接督脉通畅后的轻松与喜悦，这被称为“积气冲天”。

当督脉通畅后，一呼一吸间，真气在任督之间循环。这时，我们才能真正体会到“呼吸精气，独立守神”的真谛。随着精气的不断补益，大脑皮层功能增强，因肾精亏损导致的头晕耳鸣、失眠健忘等症状都会逐渐消失。

接下来是第五步“元神蓄力育生机”。此阶段仍然以意守丹田为主。通督之后，各个经脉相继开通，可以灵活调整意守的穴位。每日修炼时间建议不少于3次，每次1小时以上，时间越长效果越好。在通督脉的前后数十天内，身体可能会出现各种感觉，这都是真气旺盛、经络通畅的表现。遇到这种情况时，我们不必刻意追求或惊慌失措，只需安心坐下，自然会恢复平静。

最终，随着真气的越来越充足，身体的代谢机能得到补偿和增强，使人活力旺盛，抗病免疫力增强。这样，我们就能大大减少和排除致病因素，治愈痼疾，实现身心健康，益寿延年。