妈咪产后康复须做的减法

产后恢复是新妈妈们最为关注的话题之一。对于新妈妈们来说，有些事项是必须做到的，而有些则是必须避免的。为了让新妈妈们的身体尽快恢复，我们需要做好产后恢复的“减法”，避免以下这些不应该做的事情。

产后禁止盆浴。分娩后，子宫的剥离面会有创伤，此时若采用盆浴洗澡，容易使细菌通过洗澡水进入阴道，增加感染的风险。轻者可能导致会阴伤口发炎、子宫内膜炎，重者甚至可能引发败血症。产后洗澡应选用淋浴方式，这是产后新妈妈们必须要遵守的原则。

新妈妈们也需要避免频繁弯腰或长时间站立。产后照顾婴儿的工作繁多，如换尿布、穿衣服、整理衣物、抱孩子等，这些活动都需要新妈妈频繁弯腰或长时间站立。这样的行为不利于子宫复位。经常站立，尤其是提重物时，会使子宫沿着阴道方向下移，可能引起腰痛甚至子宫脱垂等后遗症。

为了帮助新妈妈们更好地恢复，我们可以在孕期就开始做好准备。例如，准备一个高度适宜的台子和一把坐椅，使新妈妈能够轻松地为宝宝换尿布、穿衣服、整理衣物，而无需弯腰。购买可升降的婴儿床和高度适宜的童车也是很好的选择，这样每次抱宝宝或放宝宝时都可以避免过度弯腰。

产后恢复是新妈妈们的重要任务，关系到她们的健康和未来的生活质量。新妈妈们应该遵循上述建议，做好产后康复的减法，避免不必要的风险，让身体尽快恢复。保持良好的心态和充足的休息也是产后恢复的关键。希望每位新妈妈都能够健康、快乐地度过这个特殊的阶段。