清晨起床做好9件事 活到百岁不用愁

清晨起床做好九件事，健康养生乐享百岁人生

清晨的阳光照进房间，人们从甜美的梦乡中苏醒。起床后的一小时内，是养生的黄金时段。让我们跟随乾隆皇帝的养生秘诀，做好清晨的九件事，共同追求健康长寿的人生。

一、早醒

有些人会在早晨四、五点钟就醒来，醒后感觉疲乏无力，心情郁闷。这可能与抑郁症、精神心理障碍等有关。早醒不容忽视，更不应视为正常现象。在醒来后，应慢慢活动四肢和头部，让身体逐渐苏醒过来。

二、头晕

晨起时头脑应感觉清醒。如果出现头晕现象，可能是颈椎骨质增生或血黏度过高导致的。颈椎骨质增生可能压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。而血黏度的高峰一般在早晨出现，所以早晨头晕可能与血液问题有关。

三、浮肿

健康人在早晨醒后可能出现轻度浮肿，但浮肿现象应在短时间内消失。如果头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，可能提示患有肾病或心脏病。有此症状的人应去医院检查。

四、晨僵

晨僵是指清晨醒来后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。这可能是类风湿、风湿、骨质增生等疾病的征兆。一些过敏疾病患者也可能出现晨僵现象。

五、饥饿

有些人在凌晨醒来后感到饥饿难忍，这可能是糖尿病的表现。糖尿病患者应调整服药方法和用药剂量。

接下来是乾隆皇帝的清晨保健十件事：

一、赖床

起床后不要急着起身，先在床上多赖五分钟。这段时间可以用来活动四肢和头部，让身体逐渐苏醒过来。

二、喝杯水

起床后应认真地喝一杯水。这可以补充身体在睡眠中失去的水分，清理肠胃，让人从睡眠状态中清醒过来。

三、排便

早餐后二十分钟后，无论有无便意，都要去厕所蹲一蹲，有助于形成规律的排便习惯。

四、开窗换气

打开窗户让室内空气清新，有利于呼吸新鲜空气。早上是空气最好的时候之一，可以借此机会进行深呼吸运动。早上开窗换气还可以避免空气中的细菌滋生和传染疾病的风险。因此清晨起床开窗通风是健康生活的必备习惯之一。在寒冷的冬季也要适当开窗通风以保持室内空气的新鲜和清洁避免呼吸道疾病的发生和传播。清晨起床做好九件事的目的是为了保持身体健康和长寿因此我们应该重视这些细节并养成良好的习惯为健康打下坚实的基础。除了上述提到的几点外还有其他一些细节也非常重要比如洗脸刷牙等日常清洁工作以及保持良好的饮食习惯和运动习惯等这些也都是保持身体健康的重要因素。只有全面关注自己的生活习惯才能让自己真正享受到百岁人生的乐趣。总的来说通过做好清晨起床的九件事我们可以为自己的健康打下坚实的基础保持良好的生活习惯和健康状态享受百岁人生的美好时光。