失眠让25％脑细胞死亡！按摩锁骨，睡饱告别松下巴

在宁静的夜晚，当我们渐渐进入梦乡时，体内的荷尔蒙如“睡眠荷尔蒙”褪黑激素开始发挥其魔力，调整我们的身体机能，为我们打造修复和成长的黄金时段。当我们的睡眠质量受到影响时，后果可能比我们想象的要严重得多。

日本的快眠协会代表理事今枝昌子提到，睡眠不足会让身体感受到压力，促使交感神经活跃，进而引发一系列连锁反应。一种名为皮质醇的荷尔蒙会被大量分泌，导致身体保存过多脂肪。睡眠时间短还会影响食欲调节激素的平衡，让刺激食欲的饥饿素分泌增加，而抑制食欲的瘦身素分泌减少，容易产生过食的倾向。更令人惊讶的是，在睡眠期间分泌的生长激素，它对于促进脂肪分解也扮演着重要角色。这一切都证明，优质的睡眠对我们身体的健康有着密不可分的关系。

不仅如此，来自宾州大学医学院的研究团队发现，长期睡眠不足可能会导致25%的脑细胞死亡。这一惊人的发现被刊登在Science期刊上。除此之外，纽约大学的研究表明，睡眠还有助于促进大脑细胞间的链接，对我们的学习与记忆能力有着重要影响。

为何我们总是睡不好呢？《安眠，药不要》一书的作者柯琳?卡尼和瑞雪儿?曼柏为我们揭示了答案。他们指出，抽烟、喝酒、房间温度过高或过低、焦虑和压力等都会成为干扰我们睡眠的罪魁祸首。头痛、睡觉时咬牙、颞颚关节症候群等也是常见的失眠症状。

值得一提的是，日本的齿科专家福岛一隆也提出，脸部周围肌肉的不平衡或过度紧张可能会影响通过的神经，将疼痛信号传递到脑部，导致失眠以及其他不适症状如眼睛疲劳和肩膀僵硬等。为了帮助我们改善睡眠质量，今枝昌子提供了一套美眠体操。这套体操无论在家、办公室还是通勤时都可以进行，通过放松脸部肌肉来帮助我们获得更好的睡眠，同时还可以帮助我们塑造美丽的小脸。

让我们跟随这套美眠体操的步骤，一起放松脸部肌肉，拥抱美好的梦境吧！首先确认自己的脸部肌肉状态，然后尝试一些简单的动作来促进淋巴流动、舒缓肌肉紧张并消除头痛和下巴松弛等问题。通过这些简单的体操动作，我们可以更好地照顾自己的身体，享受健康的睡眠和美好的生活。

温馨提示：以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医。请保持积极的心态面对生活压力和挑战，以享受更好的睡眠质量。毕竟，好的睡眠是保持身心健康的关键所在。