让你告别黄脸婆 女人必吃的7种美容食物

自然之宝：七大营养食材的奥秘

深入大自然的馈赠，我们将发现许多珍贵的食材，它们富含营养，对人体有着不可或缺的益处。让我们来领略这七大营养食材的魅力。

谈到“灵根莲藕”，它的根、叶、花、须、果实都是宝。它含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐。莲藕补益气血，增强免疫力，易于消化，适宜老少。中医称其为“主补中养神，益气力”。在选购时，藕节短、身粗为佳，从藕尖数起第二节最好。

接下来是“益智桂圆”，又名龙眼。它被誉为“大补气血，力胜参芪”。不同于荔枝的湿热，桂圆能入药，具有益气、养血安神的功效。产后的女性特别适宜食用，它还能抑制子宫癌细胞。

说起“美容师芦荟”，它又被誉为“自然界的绿色黄金”。芦荟具有全方位的功效，包括美白、保湿、防晒、祛斑、排毒等。特别是在治疗粉刺方面，芦荟具有特别的效果。

被称为“百果王”的红枣，是“铁杆庄稼”、“木本粮食”。红枣与桃、梅、杏、李并称“五果”，其维生素含量极高。民谚说：“一日吃三枣，一世不显老。”连续吃红枣的病人，康复速度远快于单纯吃维生素药剂。

“小人参”胡萝卜，具有轻微而持续发汗的作用，它能刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜有助于降低胆固醇，预防心脏疾病和肿瘤。

然后是“却老子”枸杞，其维生素C、β-胡萝卜素、铁含量高于橙子、胡萝卜、牛排。枸杞的不同部位都有其独特之处：春采的枸杞叶名天精草;夏采的花名长生草;秋采的子名枸杞子;冬采的根名地骨皮。枸杞能大大激发性功能，适宜在家调养。

最后介绍的是“万岁子”核桃，又称胡桃、羌桃。它与扁桃、腰果、榛子并称“四大干果”。核桃被视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议，每周吃两三次核桃，尤其中老年人和妇女更为适宜。

这些天然的食材是大自然的馈赠，它们在提供营养的也为我们带来了健康与美丽。让我们珍惜这些宝贵的资源，将它们融入我们的日常饮食中，享受健康的生活。

以上就是关于这七大营养食材的详细介绍，它们各具特色，都对人体有着不可或缺的益处。希望大家在日常生活中能够合理搭配，摄入这些天然的营养食材，保持身体健康。