年轻女性总手脚发凉是什么原因？

改善手脚发凉的症状，可以尝试经常喝大枣生姜汤。大枣和生姜性味甘温，具有补中益气、养血安神和温中止呕、解表散寒的作用。二者合用，能够促进气血流通，改善全身血液循环，让手脚温暖起来。雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等疾病也可能导致手脚发凉。对于手脚发凉的人群，除了药物治疗外，还应该改善生活习惯，加强体育锻炼，多食用富含铁和维生素的食物。推荐两种药方：大枣生姜汤和姜丝爆羊肉。特别提示要保护脚部，避免过度操劳和不良生活习惯。

症状及病理：

手脚发凉可能与雷诺病和雷诺现象有关。雷诺现象多见于中、青年女性，表现为双手指（足趾）末端在受凉后出现发白、发凉、变紫、变红等症状，原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。多发性大动脉炎和血栓闭塞性脉管炎也可能导致下肢发凉。除了上述病状以外，女性中绝大多数出现手脚发凉的症状可能是由于月经和生育所引起的激素变化对自主神经系统的影响。精神压力过大、心理敏感的人群也是手足寒症的高发人群。

药方及建议：

药方中的大枣生姜汤由大枣、生姜和红糖制成，具有补中益气、养血安神、温中止呕、解表散寒的作用。红糖具有补中、养血、活血的功效。现代药理研究表明，生姜所含的姜辣素对心脏和血管运动中枢有兴奋作用，能改善体表循环。推荐的药方还有姜丝爆羊肉，具有温补作用。

除了药物治疗外，手脚发凉的人应改善生活习惯，加强体育锻炼，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动。多补充维生素B1和B12，食用富含铁和维生素的食物如牛骨汤、牛肝、豆类、牛奶等也有助于改善症状。

特别提示：

脚是离心脏最远的地方，需要特别呵护。平时应坚持用热水泡脚促进血液循环。要避免过度操劳、过度饮酒、吸烟，不要食用过咸的食物。高血压和动脉硬化也是导致手脚发凉的原因，需要密切注意并避免相关不良生活习惯。

养生的重要性：

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。无论年龄大小，都应该重视养生。越早走上养生这条路，受益越多。除了上述关于手脚发凉的建议外，还可以了解更多中医养生常识来保持身体健康。例如，编辑推荐的“滋阴养血 调理月经失调”也是一个值得关注的养生话题。