如何有效消除双下巴 这些美容方法让你拥有精致小脸

双下巴的存在对于追求精致小脸的女孩来说无疑是一大困扰。今天，我们就来几种有效的减双下巴的方法。

1、舌头按压式

想要告别双下巴，除了整体减肥，还可以通过局部运动来达到目的。坐直身体，放松肩膀，抬头看向天花板，让舌尖抵住上颚。在慢慢低头的过程中，尽量让下巴贴近胸前，然后放松舌头，重复这个动作。这个小技巧其实与噘嘴式有异曲同工之妙，每组做二十次，每天两到三组，有助于减掉双下巴。

2、O字式

无论站立还是坐着，都可以进行O字式的减双下巴练习。嘴巴呈O字型，向上抬头，保持这个姿势二十秒。你会感到脖子的两侧在收缩，然后慢慢恢复原状。这个嘴型能够很好地锻炼嘴部肌肉，让双下巴得到收缩伸展。每组十次，每天两组，坚持下来就能看到效果。

3、伸舌头

这是一个简单而有效的减双下巴的方法。随时都可以进行。站立或坐好，尽量张大嘴巴，伸出舌头。你会感到下巴和嘴巴都在收紧，坚持十秒就恢复原样。这个简单的动作能够锻炼嘴巴肌肉，长期坚持下去能够燃烧嘴部周围的脂肪，达到瘦双下巴的效果。

4、多活动舌头

经常活动舌头可以影响脸部肌肉。平时有空时，可以让舌头在口腔内多活动一下，将舌头卷起朝里伸，或在口腔里转圈。别小看这些动作，只要坚持，就能够消除双下巴。

5、亲吻天花板

经常低头也容易形成双下巴，因此不要总是低头。平时应有意识地多抬头，让下巴的肌肤得到适当的拉伸。在脖子向后仰的时候，做出亲吻天花板的动作，每次坚持5秒后再放松开来，每天做两组，有助于减掉下巴的赘肉。

6、侧方位颈部拉伸

先用自己的左手抱住头，然后将手掌贴在右耳的位置，轻轻向胳膊的方向拉伸过去，同时右手将右肩向下按，坚持这个动作15秒左右再松开，然后换另一侧重复。每次坚持做3组，有助于缓解颈部压力，减少双下巴的出现。

7、噘嘴式

与减肥不同，减双下巴需要通过活动嘴巴周围的肌肉来实现。保持好坐姿或站姿，伸出下嘴唇在下巴位置放一根手指。随后慢慢低头让下巴紧贴胸口位置，停留三秒后恢复原样。这个动作每组做二十次，每天两到三组，能够有效减掉双下巴。

这些方法虽然简单却十分有效。只要坚持下去并适当调整生活习惯和姿势就能轻松告别双下巴的困扰啦！