让你吃得少也会胖的5大原因

揭示令人难以置信的瘦身难题：为何严格控制食量，体重却纹丝不动？

很多减肥者都有过这样的困惑：明明已经吃得很少，但体重却始终无法下降。自闭症网小编今天为你揭开这一谜题，带你了解让你即便吃得少也无法瘦身的五大原因。

一、基础代谢率的降低

婴儿时期，我们的基础代谢率是最高的。随着年龄的增长，这一数值会逐渐降低。对于女性来说，基础代谢率的降低更为显著，比男性更容易囤积脂肪。这主要是因为女性的基础代谢率比男性低6％至10％。在基础代谢率低的情况下，热量无法有效消耗，只能以脂肪的形式储存。尤其是臀、腰、腹、臂、大腿等部位，是女性最容易囤积脂肪的地方。

二、活动量的降低

青少年时期，由于活动量较大，即使吃得较多，体重也较难增加。一旦生活形态改变或年龄增长，缺乏运动的情况下，食量不变就容易发胖。活动量的减少导致热量无法消耗，如果饮食不进行调整或控制，就会造成脂肪过度囤积。

三、体质的差异

体质的不同也会影响减肥效果。酸性体质的人，由于代谢废物多，代谢过程受阻，体内毒素较多，导致基础代谢率降低。相比之下，碱性食物（主要来自蔬果）的代谢废物较少。在饮食上调整体质为健康的弱碱性体质，有助于提升减肥效果。

四、饮食习惯的偏差

饮食习惯也是影响减肥效果的重要因素。吃东西速度过快、偏食、进食程序不当等不良习惯都可能导致热量摄入过多。例如，吃饭速度过快会导致在感觉饱之前已经吃了很多东西。不吃正餐、只吃零食、吃完饭后马上洗澡等不良习惯也可能影响减肥效果。

五、不良的生活习惯

生活习惯也可能导致减肥困难。例如，吃宵夜、吃完马上坐下、三餐不定时定量等不良习惯都可能导致脂肪囤积。晚上睡前是一天中代谢率最低的时候，因此睡觉前应避免进食。坐姿消耗热量少，因此吃完后应避免立刻坐下。长时间处于饥饿状态后进食，热量大部分会被吸收并转化为脂肪囤积于体内。

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