秋天忽冷忽热易感冒？中医教你吃对食物、喝对茶提升免疫力

随着秋季的来临，天气变得忽冷忽热，昼夜的温差犹如一个无形的考验，考验着我们的身体健康。在这个季节，稍有不慎，感冒和流感病毒的侵袭就会如猛虎般袭来。如何增强自身的防护力，有效抵抗细菌和病毒的入侵，成为了民众秋季养生的重大课题。

为何秋季感冒频发？这背后的原因与风邪、寒邪、燥邪的入侵息息相关。随着季节的转换，秋天的气息与我们的肺脏相通，使得这个脆弱的脏腑容易受到外邪的侵袭，引发一系列感冒症状。秋季的特殊气候也使得人体容易受到燥邪的影响，临床上表现为咽痒、咳嗽等症状。

那么，如何预防秋季感冒呢？关键就在于养肺、顾脾胃。肺和的健康直接关系到我们的免疫系统的强弱。在中医理论中，肺气充盈与否与免疫系统有着密切的联系。如果肺气虚弱，就会导致人体易受邪气侵犯。而则是人体后天的根本，负责将食物转化为精微物质，提升人体正气，以适应外界环境的变化。

为了更好地保护肺脏和脾胃，我们需要吃对食物。在秋季，建议多吃一些白色的食物，如百合、银耳、炖水梨、杏仁等，以达到滋阴润肺的效果。因为苦能伤肺，所以也要避免吃苦菜、苦瓜等苦味食物。适量减少辛味之物的食用，避免上火耗气。

除了调整饮食外，我们还可以借助一些茶饮来增强免疫力。其中，“鲜百合沙参茶”就是一个不错的选择。这款茶饮由多种药材组成，具有固护脾肺、降低感冒风险的作用。每天饮用一杯，不仅能增强免疫力，还能缓解初起的燥咳。

秋天是一个需要我们特别关注身体健康的季节。通过调整饮食、饮用合适的茶饮，以及避免苦寒食物，我们可以有效增强免疫力，抵抗感冒和流感病毒的侵袭。在这个秋高气爽的季节里，让我们保护好自己，迎接一个健康的秋天吧！秋风渐起，换季时节最易感冒，你准备好了吗？不必担忧，中医有一种方法帮你提升免疫力，让你轻松应对季节交替的挑战。

让我们从一道润肺补脾的药茶开始。将精选的药材清洗后放入煮药壶，加入2000c.c.的清水，用大火煮沸。当茶水沸腾后，转用小火慢炖20分钟，然后放入百合，再烹煮10分钟。这样一道美味的药茶就完成啦！饮用后，你会发现它的功效在于祛风润肺、补脾益气。

需要注意的是，实热型体质以及风热型感冒的朋友们不宜食用。中医养生讲究因人制宜，一定要根据自己的身体状况来选择合适的方法。

康涵菁中医师提醒大家，秋天养生的秘诀不仅在于饮食，作息同样重要。正如《黄帝内经》所言：“秋三月，此谓容平。早卧早起，与鸡俱兴。”顺应自然的节律，早睡早起，使情绪平和，有助于缓解秋季气候多变带来的不适，提前预防冬季疾病的发生。

在秋季，我们要特别注意保养自己的身体，遵循“收”的养生之道。保持平和的心态，减少气血的过度波动。这样不仅可以防止秋季感冒上身，还能为即将到来的冬季打下坚实的基础。

中医的养生智慧源远流长，通过合理的饮食搭配和作息调整，我们可以提升免疫力，迎接季节的挑战。这篇文章由网友『长腿欧巴』分享，希望对你有所帮助。但请注意，文中内容仅供参考，读者应根据自身情况进行研判。让我们一起在秋季养生，迎接健康的生活！