超强瘦身菜汤 7天消灭6斤赘肉

【千万别错过】七日瘦身蔬菜汤，烹饪小白也能轻松瘦！

你是不是觉得自己是个烹饪小白或者大懒虫，总是担心无法减肥瘦身？别担心，我们为你精心准备了这道专家设计的巫婆七日瘦身蔬菜汤，无需任何烹饪技巧，让你轻松享受瘦身乐趣！

七日瘦身蔬菜汤的原理在于每餐只摄取约40卡的热量，每天摄入的热量控制在基础代谢率以下，从而达到瘦身的效果。而在这七天的饮食中，我们为你准备了丰富的食材和烹饪方法，让你吃得美味又健康。

星期一：香菇高丽菜汤

早餐：全麦花生土司、黄瓜番茄三色沙拉、稀释柳橙汁；午餐：胚芽米饭、菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜清汤；晚餐：香菇高丽菜汤。其中，黄瓜和香菇都是营养丰富的食材，有助于减肥和健康。

星期二：豆芽青椒丝汤

早餐：沙拉小餐包、小麦胚芽牛奶；午餐：胚芽米饭、虾卷、炒芥蓝菜、海带汤；晚餐：豆芽青椒丝汤。小麦胚芽和海带都是富含营养的食材，有助于提升学习效能和强化全身代谢机能。

星期三：黄瓜金针菇汤

早餐：馒头夹蛋、豆浆；午餐：如意面、枸杞丝瓜汤、青葱蒸茄；晚餐：黄瓜金针菇汤。豆浆和丝瓜都是具有滋润皮肤和抗癌功效的天然食材。

星期四：牛蒡萝卜豆汤

早餐：葱花麦片咸粥、优格水果沙拉；午餐：胚芽米饭、百页雪菜、香菜牛肉、紫菜蕃茄汤；晚餐：牛蒡萝卜豆汤。优格和雪菜都是营养丰富且有助于减肥的食材。

在这七天的饮食中，每天早晚餐的搭配都经过精心设计，让你吃得美味又健康。而且，每天的烹饪方法都非常简单，只需要使用4-5碗水煮滚，加入适量的调味料即可。

星期五：莴苣花椰菜汤的盛宴

早餐序曲：

开启一天的健康之旅，以两片清甜的西瓜作为前奏，接着是色彩缤纷的通心面沙拉，其中熟通心面与什锦蔬菜的完美结合，再加上经典的沙拉酱和香甜的葡萄干，让人回味无穷。

午餐时光：

午后，享用一碗胚芽米饭，开启午餐的味蕾盛宴。接着是咖哩鸡块，洋芋的绵软与咖哩粉的香气让人陶醉。凉拌豆芽则以其清新的口感和营养丰富的绿豆芽赢得喜爱。以香菇笋片汤作为午餐的完美收尾。

晚餐主打：

今晚的主打菜品莴苣花椰菜汤。烹饪方式简单而精致，将莴苣、花椰菜和冷冻蔬菜一同煮汤，适当的调味即可。这道菜品不仅营养丰富，更是一道色香味俱佳的美食。

营养：

葡萄干是青春期少女的补血佳品，同时有助于调整生理期间的不适，让肌肤更加红润。豆芽则能预防牙龈出血及坏血病，同时拥有护肤美白的效果，是美化皮肤的必备元素。

星期六：木耳大白菜汤的美食之旅

早餐序曲：

早晨的第一道美食是松饼搭配蜂蜜，再加上米乳，开启全新的一天。

午餐时光：

午后的美食是蕃茄通心面，搭配美味的柴鱼味鱼汤，让人胃口大开。

晚餐主打：

木耳大白菜汤是今晚的焦点。烹饪时，将大白菜、木耳、金针等食材一同煮制，最后加入芥菜末调味，美味与健康并存。

营养：

蜂蜜含有多种酵素和营养素，虽然热量与一般砂糖相当，但平时也应适量食用。蕃茄被誉为“蔬菜之水果”，含有丰富的纤维和维生素C，具有促进消化的作用。

星期日：丝瓜发菜笋汤的盛宴

早餐序曲：

早晨，以蕃薯稀饭作为开启一天的第一道美食，再加上萝卜干炒蛋、嫩豆腐和草莓，营养丰富。

午餐时光：

午后的美食是烤黑胡椒牛排、烤马铃薯和芝麻牛肉丝，香气扑鼻，令人垂涎欲滴。

晚餐主打：

丝瓜发菜笋汤是今晚的压轴菜品。烹饪时，将笋片、发菜、丝瓜等食材一同烹煮，最后调味并撒上葱花，美味与健康并存。

营养：

马铃薯维生素A的含量极高，同时富含丰富的维生素C、钙和铁以及纤维质。由于其淀粉含量高，可作为主食的替代品，增加饱腹感。

在这三天的饮食之旅中，不仅享受了美食的盛宴，更摄取了各种营养丰富的食物，为身体注入了活力与健康。