女人来月经得注意哪些事情呢

女性月经期间的护理：你需要知道的十二大禁忌与注意事项

当每个月的“大姨妈”如期而至，我们女性朋友们需要格外关注身体的护理。月经，作为女性的生理周期标志，伴随着许多需要注意的事项和禁忌。接下来，让我们一起来了解一下在月经期间应该如何护理身体，避免不适宜的行为。

一、女人月经期间千万不要做这十二件事

1. 不适宜捶腰：经期腰部酸胀是正常现象，捶打腰部会导致盆腔充血更加严重，加剧酸胀感，不利于子宫内膜的恢复。

2. 不适宜穿紧身衣裤：紧身裤会压迫微血管，影响血液循环，造成阴部充血水肿。

3. 不适宜拔牙：经期拔牙会导致出血量增多，因为月经期间，身体凝血能力降低。

4. 不适宜用沐浴液清洁：经期间阴部容易产生异味，但使用沐浴液或热水反复清洗并不健康，容易引发感染。应选用专业的阴部清洗液。

5. 不适宜饮酒：经期女性体内的解酒酶会减少，肝脏负担加重，因此不宜饮酒。

6. 不适宜吃油炸食品：经期女性皮脂分泌增多，皮肤敏感，进食油炸食品会增加肌肤负担，且容易在体内囤积脂肪。

7. 不适宜有性生活：月经期子宫内膜有创伤面，性生活容易引入细菌，导致子宫内感染。

8. 不适宜吃太咸：过咸的食物会导致体内盐分和水分滞留，容易引发头痛、情绪激动等症状。

9. 不适宜喝浓茶、咖啡：这些饮料中的咖啡因含量高，可能引发月经疼痛、经期延长等不适。

10. 不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷食物会影响血液循环和子宫收缩，可能导致经血排出不利。

11. 不适宜K歌：经期女性声带毛细血管充血，长时间或高声K歌可能导致声带毛细血管破裂，造成声音沙哑或永久性伤害。

12. 不适宜体检：经期不适宜做妇科检查和尿检等，因为此时受荷尔蒙分泌影响，可能难以得到真实数据。

二、月经期饮食注意事项

月经期间，女性在饮食方面也需要特别注意。忌生冷食物，宜食温热。因为中医学认为，血得热则行，得寒则滞。还要注意营养的摄入，保持营养均衡，多吃富含铁、蛋白质的食物，如肉类、蛋类、绿叶蔬菜等。

女性朋友们在月经期间要格外关注身体的护理，避免上述不适宜的行为，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让自己度过一个舒适的生理期。月经期间，女性的身体需要特别的照顾和关注。饮食方面，生冷食物应避免食用，因为它们不仅可能阻碍消化，还可能伤害身体的阳气，导致内寒产生。寒性凝滞，会使经血运行不畅，可能造成经血过少甚至痛经。即使在炎热的夏季，也应该避免冷饮的诱惑。饮食应以温热为主，选择如海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉和苹果等食品。相反，梨、荸荠、菱角、冬瓜等寒凉、滑泻的食物应少吃。

除此之外，为了防止缺铁，荤素搭配十分重要。铁是人体必需的微量元素，它在血红蛋白和许多重要酶的合成中起着关键作用，同时对免疫、智力、衰老和能量代谢也有重要影响。月经期间，铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物尤为关键。鱼、瘦肉、动物肝和动物血等食品富含铁，且易于被人体吸收利用。而大豆和菠菜中的植物铁吸收率较低，所以在月经期间，应注意荤素搭配，适当多吃动物类食品。

月经期间的女性应避免食用酸辣刺激食品。这段时期，女性可能会感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳。饮食上应注意清淡和易于消化吸收，避免食用过酸或刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒等。有些人刚起床后马上开冰箱可能会头痛，这也可能与身体对冷的敏感有关。

女性朋友们在月经期间需要特别注意饮食和生活习惯。除了上述的饮食注意事项外，还有其他一些方面需要避免或注意的事项也需要牢记在心。只有认真照顾好自己，才能避免留下病痛。经期的饮食一定要分清哪些能吃，哪些不能吃，这样才能确保自己的身体健康。也要保持积极的心态和良好的生活习惯，这样才能更好地度过这个特殊的时期。