准妈妈减轻水肿合理方法有哪些 6个孕妇缓解水肿

孕期水肿：一种常见现象的背后故事

怀孕是一段充满期待的旅程，但伴随着喜悦的许多孕妈妈也会面临一些困扰。据调查显示，约75%的孕妈妈会在孕期出现水肿现象。尤其在孕期的七八个月后，这种现象会更为显著。这主要是由于子宫逐渐增大，压迫下腔静脉，导致血液循环回流不畅。那么，哪些水肿是异常的？孕妈妈又应该注意些什么呢？

老辈妈妈的经历

刚刚结束孕早期的恶心反应，接下来的三个月又开始了腰痛。逐渐适应日益增大的腹部带来的种种不便，却在八个月时遭遇手脚水肿，体重也增加了20斤。戒指戴不上，鞋子也要挑大一码。虽然医生并未表示异常，但妈妈仍感烦恼。

“肿”妈妈的三种表述

准妈妈会在孕期八个月左右时出现体重增加的现象。这种“肿”的原因有三种：过胖的“肿”、生理水肿、以及病理性水肿。生理水肿是大多数准妈妈都会经历的，主要表现为手脚肿胀，做事行走都觉得不便。这是由子宫压迫导致的，扩大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。血液循环不畅，新陈代谢不良，导致腿部组织液堆积，一般多发生在脚腕或膝关节以下处。这种生理水肿一般不会对胎儿造成影响，而且产后会自行消退，准妈妈们不必过于担心。

病理性水肿则是由疾病导致的，如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝病等。这些疾病不仅会对准妈妈造成伤害，也会对胎儿的健康造成影响。病理性水肿的症状不仅出现在腿部，还可能出现在双手、面部、腹部等部位。按压皮肤时，可能出现凹陷、无弹性、肤色暗蓝等情况。

准妈妈的体重与宝宝健康息息相关

孕期体重的增长是一个关键问题。如果妈妈体重增长过多，不仅容易生出“巨大儿”，还容易患上妊娠期糖尿病、妊娠毒血症等疾病，产后也更容易肥胖。但如果体重增加不足，胎儿可能会生长迟缓，出生后体重过低，抵抗力较弱，还可能出现先天性贫血、发育迟缓等并发症，影响新生儿的活力。

缓解水肿的合理方式

为了缓解水肿，准妈妈可以采取以下措施：侧睡比平躺更能减少早上的水肿；避免久坐或久站；经常抬高双脚，保持腿部血液循环畅通；选择舒适、透气的鞋子；适当的泡浴也有助于缓解水肿；还可以进行一些简单的身体锻炼，如捏捏脚趾等。

饮食也是缓解水肿的重要因素。一般情况下，水肿的准妈妈也不应忌盐。因为准妈妈的新陈代谢较为旺盛，对钠的需求量是有的。但也不能过多摄入盐分，以免影响体内水分滞留和渗透压失衡。某些食物如冬瓜具有利尿消肿的功效，可以适当食用。同时要注意饮食均衡，摄入足够的营养以满足胎儿的需求。在孕期定期检查时，医生会根据准妈妈的身体状况提供个性化的饮食建议。综上所述只要孕期水肿不是突然加重或体重异常增加准妈妈们大多可以安心度过这段特殊时期。怀孕期间水肿是许多准妈妈都会遇到的问题，但不必过分担忧，掌握一些应对方法，就能轻松度过这一时期。今天，让我们来分享一些特色美食以及日常小妙招，帮助准妈妈们缓解水肿的不适。

让我们从一道美味的汤品开始。制作这款汤品需要准备香肠、老母鸡、东瓜等食材。将香肠和老母鸡放入锅中，加入三杯水，先煮十分钟，再将东瓜加入同煮，直至东瓜熟软，最后加入少量白胡椒粉即可。这款汤品不仅美味可口，还能帮助缓解水肿症状。

草鱼煲红小豆也是一道不错的选择。将草鱼、红小豆、茯苓等食材适量加水，煮至烂熟，用食盐调味。每天或隔日服用一次，有助于缓解水肿症状。

还有一些食物也具有清热去火、利尿消肿的功效。比如甜瓜，它含有丰富的葡萄糖和维C，多食甜瓜或其汁，可以有效缓解水肿。小红豆、洋葱、薄荷、蒜头、四季豆、莴苣等蔬菜也是很好的利尿食物，可以在日常饮食中适当食用。

喝温度适中（三十七八℃）的水也可以缓解水肿症状。预防怀孕期间水肿的小妙招还包括避免久站、卧床休息等。

在应对怀孕期间水肿的过程中，还需要注意防范妊高症等风险。掌握怀孕期间水肿的相关知识，才能更好地应对这一问题。除了以上介绍的美食和日常小妙招，还有其他抵抗怀孕期间水肿的方法等待准妈妈们去尝试和。让我们一起享受美味的特色美食，轻松度过这段美好的孕期吧！