吃出窈窕 燃脂食物大揭晓

燃烧你的脂肪：介绍燃脂食物的神奇力量

导读：在消化食物的过程中，身体也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要消耗比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是我们越吃越瘦的燃脂食物。

饮料篇：

水：普通的饮用水，只需喝上500毫升，身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品：每日饮用牛奶、酸奶或食用奶酪的人，体内脂肪可减少70%以上。尤其是女性，在每日食用奶制品时，吃些含钙多的食物，更能获得最佳的燃脂效果。

绿茶：不仅有抗癌、抗化作用，还能提高新陈代谢，每日喝三次，能消耗60千卡热量。

蔬菜篇：

菠菜：能促进血液循环，使双腿吸收到足够养分，平衡新陈代谢，达到排毒瘦腿的效果。

西芹：含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

西红柿：常吃新鲜的西红柿可以去除腿部的脂肪，生吃效果更好。

甘蓝：富含钙和维他命C，有助于提高代谢速度。

水果篇：

苹果：虽然一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，是减肥的好帮手，同时还能美容。

木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除积聚在下身的脂肪，其果肉所含的果胶是优良的洗肠剂，有助于减少废物积聚。

西瓜：作为生果中的利尿专家，多吃可以减少身体中的多余水分。

西柚：卡路里极低，富含钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果：除了维他命C是其强项外，其纤维含量也十分丰富，能增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多脂肪。

蛋白质：减肥必不可少的催化剂

蛋：维他命B2有助去除脂肪。蛋内的维他命B2、酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火鸡肉：含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

海鱼：富含油脂的鱼对降脂减肥十分有益，每周可以吃3~4次。

谷物与其他：

芝麻：其亚麻仁油酸可以去除血管内的胆固醇，提高新陈代谢效果。

红豆：所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少水肿。燕麦被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，帮助燃烧脂肪。紫菜含有丰富的维他命A、B1及B2以及纤维素等，有助于排走身体内的废物和积聚的水分。完全不含脂肪又美味，其丰富植物纤维可使下身的淋巴畅通。食物中加入辣椒可以提高身体的新陈代谢率，使人餐后不容易感觉饥饿。

瘦到最美时，加快燃脂六要诀：

1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大，摄取蛋白质时消耗的能量最多，有益减肥。

2. 体内肌肉增加时，基础代谢率会上升。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

提升新陈代谢的奥秘：药物与心情的双重助力

在这个健康与科技日新月异的时代，我们不断着提升新陈代谢的秘诀。近期研究表明，产热性药物能够帮助我们提高新陈代谢率，最高可达惊人的14%。药物的威力需要在医生的指导下使用，才能发挥最佳效果。这样强大的助推器，无疑为我们的健康之路注入了新的活力。

除了药物的助力之外，我们的心情也在默默影响着新陈代谢的进程。快乐的心情能够减少脑中的血清素消耗，产生抑制食欲的作用。当我们心情愉悦时，身体内的化学反应也会变得更加和谐，新陈代谢得以顺畅进行。保持一颗愉快的心，不仅能让我们的生活充满阳光，还能在无形中助我们一臂之力。

我们还可以在日常生活中加入一些简单的保健措施。比如经常拍打皮肤表面的动作，通过刺激经络来调节新陈代谢功能。特别是背部两侧的膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，这些部位都是关键区域。轻轻拍打，不仅有助于促进血液循环，还能激发身体的自愈能力，让新陈代谢功能得到进一步提升。

在这个追求健康的道路上，每一个小小的改变都可能带来惊喜。让我们在享受生活的也关注身体的每一个细微变化。在药物、心情和日常保健的共同助力下，迈向更健康、更美好的未来。（实习编辑谭淑媚）