八个秘招降血脂助减肥

在这个以瘦为美的时代，众多胖妹妹们纷纷投身减肥行列。不论尝试了多少方法，似乎都无法顺利瘦身。对此，无需感到苦恼，接下来，我将为你揭示八个秘招，只需坚持八周，你便能逐渐迈向苗条的身材。

指导专家为中日友好营养科的副主任营养师李晓雯。据台湾的一份报告指出，台湾人的血液中胆固醇和三脂超标的情况日益严重，已成为中年人最大的健康威胁。对此，台湾阳明医科大学的吕万安医师指出，调整饮食习惯是降血脂的良方，其中八种食物尤为有效。

让我们从早餐开始。每天一碗燕麦粥，持续八周，能有效降低人体血液中“坏胆固醇”的浓度。燕麦不仅有助于控制体重，更是高脂血症患者日常保健的佳品。美国食品药物管理局在燕麦片包装上明确标示了其改善血脂的功效。

豆制品是优质植物蛋白的来源，是午餐的首选。食用大豆蛋白能取代动物蛋白，有效降低血液中的胆固醇水平。每天中午只要吃半碗豆类，便能在八周内让“坏胆固醇”浓度显著降低。即使胆固醇水平正常的人进食较多豆制品也有诸多好处。

晚餐时，不妨吃三瓣大蒜。无论是生吃还是熟吃，都能使血中“坏胆固醇”浓度下降。大蒜中含有的大蒜素等营养成分有助于缓解血小板凝结，防止血栓的形成。长期食用大蒜的人血管内壁的沉积要轻很多，有效预防心血管病的发生。

每天食用半个洋葱也能带来诸多益处。洋葱含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，具有扩张血管、降低血脂和预防疾病的作用。

在食用油方面，推荐大家使用橄榄油。地中海沿岸的居民虽然橄榄油的消费量居世界之首，却很少有肥胖和心血管问题，这得益于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。

海鱼也是不错的选择。海鱼肉中的不饱和脂肪酸高达70%～8 是一种很好的降血脂食物每周清蒸两次海鱼对健康大有裨益不仅可以降血脂还能改善凝血机制减少血栓形成等。海鱼的做法有很多种从营养角度来看最宜清蒸和清炖这样能确保鱼肉中的营养不易流失且味道鲜美。在享用前一定要将鱼处理干净去除鳞腮及内脏等易积聚污染物的部位。这些简单的饮食调整不仅能帮助你降脂减肥还能保证营养均衡一举两得。汤的魅力：生姜与红曲的养生之道

生姜，被誉为家庭小药箱中的明星成分。其内含挥发油、姜辣素、树脂和淀粉，具有发汗、温胃、解毒三大功效。自古以来，中医便推荐我们早、晚空腹喝一碗热姜汤，每周坚持1至2次，便能达到补气、提神、改善睡眠的效果。那些常在钱塘净慈寺修行的和尚，便是长期服姜汤的典范，他们的容颜如童子般年轻，生动诠释了姜汤对人体健康的巨大益处。

而在空调房久呆的人们，尤其是身体虚弱的老人和长时间伏案工作的人群，容易遭受风寒湿等病邪的侵袭，肩膀和腰背容易出现问题。可以烧制一些热姜汤，并加入少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处。这一方法能舒筋活血，大大缓解疼痛。

再来说说红曲，这一自古以来就被中医视为珍贵的保健补品。红曲味甘性温，根据中国传统医学的理论，它可以综合调节血脂，降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和三脂，同时升高高密度脂蛋白胆固醇，达到活血化淤、预防疾病的效果。红曲还能预防高血压、冠心病、脑溢血、心肌梗塞等多种心脑血管疾病。

红曲在烹调中不仅用于调味、着色和酿酒，其本身还具有很好的去腥臊、健脾肾、消暑火的作用。南方人在制作烧肉或豆腐乳时，常使用红曲粉这种天然红色素。红曲粉是由糯米经过蒸制后接种红曲菌种，发酵繁殖后制成的。暗红色的糯米经过粉碎，便成为了我们常见的红曲粉。

生活中的养生之道就在我们身边，生姜与红曲都是我们的好朋友。每周一碗姜汤，做菜加点红曲，让我们在享受美食的保持健康的生活方式。不论是在寒冷的冬天还是炎热的夏季，都可以借助它们的力量，守护我们的身体，让我们的生活更加美好。