女性月经期有几个护理要点 赶走宫寒有何妙法？

月经是女性特有的生理现象，是子宫内膜剥脱、经血从阴道排出的过程。在这一特殊时期，女性身体的防御机能有所下降，需要注意卫生与保养。

在月经期，子宫内膜脱落形成了创面，阴道正常的酸性环境也可能因经血渗出而发生变化。子宫颈口微微张开，盆腔充血，这使得生殖器官局部防御机能下降。如果不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。

对于少女来说，月经期更是需要特别关注。大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体更容易受到外界影响，也容易受凉或患其他病症。应该指导少女在月经期注意以下几个方面。

一、保持外阴清洁

经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血污染。清洗外阴时，不要泡在水中，以免脏水渗进阴道。使用独立的脸盆和毛巾，避免与洗脚巾、洗脚盆混用。擦拭时，应从前向后，以防将肛门周围的细菌带到外阴处。

二、保持乐观和稳定的情绪

月经期间，身体的不适如乳胀、小腹坠胀、头疼等可能会让少女情绪烦躁。保持心情舒畅，自我调节情绪，可以减轻不适感，防止月经失调。

三、适当控制运动量

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力运动。如果上体育课遇到月经期，可以向老师说明情况，选择轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

四、注意保暖

月经期间，身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚。在夏季，不要喝过多的冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经异常。

五、注意饮食卫生，加强营养

月经期间可吃些容易消化吸收的食品，如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果等。多喝开水，增加排尿次数，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。

六、记录月经周期

通过记录月经周期可以观察自己月经是否规律，也便于做好经前准备。如果月经未按期来潮，应及时就医。

除此之外，在月经期间，女性朋友们还要注意选择信得过的卫生巾并及时更换。养成良好的生活习惯和饮食习惯是非常重要的。良好的习惯有助于我们度过一个轻松愉快的“假期”。为了防范宫寒，女性朋友们还需要注意以下几点：

一、注意保暖是首要任务。许多女性朋友们在天气热时穿着单薄，容易让寒气侵入身体。一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。在办公室可以备件外套或小开衫，避免直接穿着短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，以防受凉。

二、适当外出走动。长时间呆在办公室的女性朋友们可以中午吃完饭去室外走走，这样可以让体内的寒气尽快发散出来。并且适当地走动也可以避免的产生。

三、要慎食寒食。如果身体体质本来就寒，再加上吃寒凉的食物，就会对身体造成更大的伤害。一定要避免吃刚从冰箱里拿出来的食物。像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少吃。通过注意这些方面来防范宫寒的发生。四、舒缓压力，调和情绪

在繁忙的白领生涯中，压力如影随形，时常让人透不过气来。加班、熬夜，这些似乎成了许多职场人士的常态。这样的节奏容易让身体陷入过度疲劳的境地，使得寒邪趁虚而入。尤其对于女性朋友们来说，更应该注意这一点。

职场中的你，应如舞者般优雅地安排自己的工作时间，避免过度透支体力。当夜幕降临，不要让工作的疲惫侵蚀你的梦境，尽量保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息。要记住，良好的睡眠质量是远离寒邪侵扰的关键。

情绪管理同样不可忽视。压力之下，情绪的波动如同潮汐般起伏不定。当你感到疲惫不堪时，不妨放下手中的工作，泡上一杯热茶，让身心在茶香中舒展。静静地走一走，欣赏一下窗外的风景，或者聆听一段轻快的音乐。这些看似微小的举动，却能在无形中为你驱散压力与寒意的侵袭。

生活并不只是工作，还有许多美好的事物值得我们去珍惜和体验。爱惜自己的身体，从小事做起，从细节中感受生活的美好。健康才是最美的容颜，保养好子宫，就是对自己最好的呵护。让我们在繁忙的工作之余，找到平衡身心的方式，让健康和美丽并行不悖。

让我们共同努力，为自己的生活注入更多的正能量，让身心在每一天都焕发活力。记住，真正的成功不仅仅是事业的辉煌，更是健康的身体和愉悦的心情。