减肥不能吃主食？错，这几种主食让你越吃越瘦

在追求窈窕身姿的减肥旅程中，许多人选择告别主食，因为主食中的碳水化合物仿佛是糖分的“大前门”。身体需要源源不断的能量供应，而主食正是这一需求的源头，同时它们还能为我们带来持久的饱腹感，抵抗饥饿的侵袭。在减肥期间，我们要明智地选择主食，这样我们才能越吃越瘦。

那么，在减肥期间我们应该选择哪些主食呢？让我们一竟！

一、紫薯

紫薯，这个富含花青素的食物，不仅能清除自由基、延缓衰老，还含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助身体排毒燃脂。将紫薯作为主食，既能增强饱腹感，又能减少热量摄入，对减肥大有裨益。

二、芋头

芋头常常被当作蔬菜来食用，但其高碳水化合物含量使其替代主食成为理想之选。芋头的饱腹感强，将其作为主食，再搭配其他蔬菜，能让你的饱腹感持续更长时间。

三、燕麦

燕麦作为一种常见的粗粮，富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能减肥，还能有效控制血糖。在选择燕麦时，推荐选择生燕麦或燕麦米，这些无糖无脂肪的燕麦能真正起到减肥的作用。避免速食燕麦，因为很多燕麦在制作过程中加入了大量糖分，不利于减肥。

四、藜麦

藜麦是唯一一种全营养完全蛋白食物，具有强大的营养活性。其营养与肉类相近，尤其是氨基酸等身体必需的营养物质，容易被身体吸收，而且无脂肪，能快速带来饱腹感。

五、糙米

糙米是未经加工的稻米，保留了胚芽和外层皮。糙米富含膳食纤维和B族维生素，这些成分能参与能量代谢。在减肥期间，用糙米代替米饭，不仅能带来饱腹感，还能缓慢消耗能量。

那么，在减肥期间我们需要吃多少主食呢？专家建议，每天主食摄入量应在250~克左右。

减肥期间不仅要吃主食，还要明智地选择和摄取。在保持饱腹的不过多摄取糖分和热量。除了主食，还要注意其他饮食，少油少脂少糖，少食多餐，避免脂肪堆积。配合运动消耗脂肪，才能真正达到理想的减肥效果。让我们在减肥的道路上，吃得健康，吃得满意，越吃越瘦！