秋季预防疾病，要做好四个防护措施

随着季节的轮转，秋季悄然而至，带来了凉爽的微风，同时也带来了多种疾病的威胁。在这个时节，空气变得干燥，气温逐渐降低，诸多因素交织，使得呼吸道疾病、消化系统疾病以及神经系统疾病进入了高发期。秋季的养生保健，预防疾病的发生显得尤为重要。

秋季预防疾病的首要措施是防风保暖。在这个季节，早晚温差较大，夜间受到贼风侵袭的人们往往会在第二天感到全身酸痛、乏力，同时还可能引发一系列疾病。我们要注意适当增减衣物，不要随意减衣，也不要过早穿上厚衣。适当的“秋冻”可以增强人体的抵抗力，让我们更好地适应季节的变化。

接下来是防燥保湿。燥邪侵袭容易导致人体水分的流失，出现口唇干裂、舌干少津以及皮肤干裂等症状。这些症状不仅令人不适，还会影响肺部功能，容易诱发肺部疾病。为了预防秋燥，我们可以从饮食起居着手，多吃芝麻、蜂蜜等柔润食物以及葡萄、香蕉、梨等水分丰富、滋阴润肺的水果。早睡早起，多补充水分，保证人体津液的充分和精力充沛。

秋季还有湿邪的问题。虽然秋季以干燥为主，但也有湿气存在。随着秋雨的到来，湿气侵袭人体，可能导致水肿、腹泻等疾病。湿气的存在还可能为冬季诱发慢性支气管炎埋下病根。为了防湿，我们可以多吃莲子、薏苡仁等祛湿化滞、和胃健脾的食物。

秋季也是抑郁症高发的时期。秋天的萧条景象容易诱发人们的忧郁情绪。为了预防抑郁等消极心理，我们要保持生活规律，早睡早起，精力充足。适当多吃高蛋白的食物，增强人体免疫力。参与有益身心的运动或娱乐活动也是必不可少的，如唱歌、跳舞、爬山登高以及球类运动等，这些活动可以增强人的呼吸和血液循环功能，提高免疫力。

秋季既带来了凉爽的气息，也可能给人们带来疾病的困扰。为了健康过秋，我们必须做好以上保护措施，预防秋季疾病的侵袭。通过防风保暖、防燥保湿、防湿以及防郁等措施，我们可以更好地适应季节的变化，保持健康的状态。更多关于秋季保健的内容等待你去和学习。