7天变身白美瘦 排毒减肥餐是秘笈

突破减肥瓶颈，排毒重塑瘦身之旅

很多减肥者在减肥过程中都会遇到这样的瓶颈期，无论加大运动量还是改变饮食，似乎效果都不明显。这很可能是身体排毒系统出现问题。想要突破这一阶段，不妨试试一周排毒减肥餐，帮你快速达到理想体重！

第一至第五天：

早餐：选择黄瓜、苹果等多汁水果，柚子和香蕉除外。

午餐和晚餐：以什锦沙拉为主，配合喜欢的蔬果，可食用蒸或炒的蔬菜，并加入煮熟的鸡蛋。

零食：上午或下午三点左右，可饮用原味低脂酸奶或食用一颗梨、一片西瓜。

周末两天：

早餐：蜂蜜水配牛奶燕麦粥。

午餐：煮地瓜搭配全麦面包或什锦沙拉。

晚餐：清炖鱼、鸡肉或豆腐，可适量加饭。

除此之外，还有一些辅助建议帮助排毒：

洗澡前用柔软干燥的刷子清刷皮肤并进行按摩，有助于排毒期间的淋巴排液。

饮用胡萝卜、芹菜和苹果汁增强肝功能。

多摄取维生素C，帮助排除肝脏毒素。

除此之外，还有一些天然食物有助于排毒：

菌类食物：如黑木耳等，含有丰富的硒，能滑肠、洁血、解毒、增智。

鲜果、鲜菜汁：是体内的“清洁剂”。

海带：对放射性物质有特别的亲和力，能减少放射性疾病的发生率。

绿豆汤：能促使体内的毒物排出，促进机体正常代谢。

猪血汤：猪血中的物质能与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应，变为废物排出体外。

接下来的日常饮食建议如下：

起床后先喝一杯水或果汁、蜂蜜水。

早餐以水煮蔬菜和新鲜水果为主。

上午可食用一小盘水果和核桃或杏仁。午餐以水煮蔬菜或蔬菜沙拉为主。下午可食用小碟干果和果仁。晚上可以尝试经典的排毒减肥餐苹果加酸奶。海带绿豆汤也是不错的选择，海带中的胶质和绿豆的清热解毒作用能够帮助身体排毒。但请注意海带性寒，胃寒者需适量食用。通过这些饮食调整并配合适量运动，相信你能成功突破减肥瓶颈期，焕发新活力！