身体出现这7大症状，你该减压了

在这个充满竞争的时代，我们每个人都可能会感受到压力的存在。那么，如何判断自己的压力是否过大呢？祛斑宝网小编今天来为我们一一压力大的种种迹象。

当压力来袭时，我们的身体会有明显的反应。比如，脖子疼痛，这可能是压力对骨骼肌系统的影响，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。可以尝试进行5到10次的深呼吸，并轻轻按摩紧绷的肌肉，让身体得到放松。如果脖子部位的肌肉感到不适，可以尝试轻轻转动颈部，缓解肌肉的紧张感。

眼皮跳也是压力过大的一个表现。医学称之为眼睑痉挛，长时间的精细工作或过度用眼都可能导致这种问题。每当用眼过度时，应该每20分钟观赏一下窗外景色，让眼睛得到休息，或者闭目养神，这样症状就会逐渐消退。

还有，你是否会不自觉地开始咬指甲？这种行为其实是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲来满足“口欲”，让人们从压力中转移注意力。在工作时，也可以尝试一些解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压，这样有助于缓解压力。

除了上述表现，蛀牙、青春痘、肠胃不适等也可能是压力过大的迹象。压力不仅可能导致口腔卫生问题，还可能导致在睡梦中磨牙，使牙齿越来越脆弱。痘痘是身心压力水平的“晴雨表”，当身体出现红色皮疹、痘痘时，就要关注自己的身心状态了。

如果你发现自己爱忘事，这也可能是压力过大的表现。研究表明，长期处于压力环境中确实会让记忆力出现问题。但幸运的是，一旦压力消失，我们的脑力还会恢复到原来的水平。专家建议，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

如果你发现自己有以上这些症状，那就说明你的压力真的很大了，需要尽快采取措施减压。除了以上提到的减压方法，你还可以尝试进行冥想、瑜伽、听音乐、阅读等活动来放松自己。保持良好的作息和饮食习惯也有助于缓解压力。更多关于日常保健的内容，请关注我们的推荐阅读栏目。让我们共同关注健康，减压生活！