10种食物最适合女人睡前吃

在繁忙的生活中，许多人因为各种原因选择在睡前吃东西，但又担心因此而发胖。有一些食物在睡前食用不仅不会导致体重增加，反而有助于减肥和睡眠。接下来，让我们一起看看这些神奇的睡前食物吧！

许多女性在睡前都有吃或喝些东西的习惯，但又担心因此导致体重增加。存在一些食物可以在睡前安心享用，不仅不会引起发胖，还能促进良好的睡眠。接下来为您介绍十种适合睡前食用的食物：

1、香蕉：这种水果实际上是一种天然的。它富含血清素和镁元素，可以帮助放松肌肉，同时其卡路里低且富含纤维，有助于排便，不必担心发胖。

2、菊花茶：因其柔和的舒眠作用，成为睡前首选茶饮。它是最自然的安神良方。

3、温牛奶：众所周知，睡前喝牛奶有助于睡眠。牛奶中的氨基酸具有镇静功效。而且牛奶中的钙可以补充身体里的需求，不用担心发胖。

4、蜂蜜：在温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，其中的葡萄糖能促使大脑停止产生与保持清醒有关的神经传递素，从而有助于睡前放松。

5、土豆：除了能减肥外，土豆还能帮助你睡眠。它能清除掉干扰色胺酸发挥作用的酸，色胺酸是诱导睡眠的重要物质。

6、燕麦片：燕麦富含N-乙酰-5-甲基色胺，能诱使产生褪黑素，促进睡眠。

7、杏仁：含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁，所以吃少量的杏仁利于心脏健康并有助于催眠。

8、亚麻籽：向燕麦粥中撒入亚麻籽就能起到促进睡眠的效果，它们富含欧米加-3脂肪酸。

9、全麦面包：在睡前感觉饿的时候，可以选择全麦面包搭配茶和蜂蜜，这有助于人体释放胰岛素，使得色氨酸到达人脑并转化为复合胺，促进睡眠。

10、火鸡：火鸡被认为是色氨酸的最佳来源之一。在空腹状态下食用含有相当碳水化合物的火鸡切片，有助于色氨酸发挥作用，让你更容易入睡。

这些食物不仅可以帮助你解决睡前饥饿的问题，还可以帮助你更好地放松身心，进入睡眠状态。如果你也有睡前吃东西的习惯，不妨试试这些健康又美味的食物吧！