专家：多吃鱼不抑郁 仅对女性有用

鱼，作为优质蛋白质的重要来源，对女性的心理健康似乎有着特殊的保护作用。据美国《流行病学》杂志的研究指出，多吃海鱼能够有效降低女性患抑郁的风险，这一效果在频繁食用海产品的女性中尤其明显。对于男性来说，这种保护效应似乎并不明显。

这项研究并非凭空而谈，而是由澳大利亚塔斯马尼亚岛的孟西斯研究院的一组专家历经五年的精心研究得出的结果。他们跟踪调查了1名年龄在26至36岁之间的志愿者，详细记录了他们的日常饮食，特别是各类海产品的摄入情况，如海鱼、海虾和贝类。与此他们的心理健康状况也被逐一记录和分析。

研究发现，女性摄入鱼类的数量与患抑郁症的几率之间存在着不容忽视的关联。数据显示，女性如果每隔一周吃一次鱼，其患抑郁症的风险就能降低6%。而那些每周吃两次以上鱼的女性，与每周吃两次以下的女性相比，患抑郁症的风险更是能减少25%。这是一个令人振奋的发现，也提醒我们鱼类在女性健康中的重要性。

这一研究结果对男性似乎并不适用。专家推测，这可能是因为男性能从其他饮食渠道，尤其是肉类中获取更多的欧米珈3脂肪酸。食物、大脑和行为研究所所长理查德马什介绍，人类大脑的一部分是由欧米珈3脂肪酸长链脂肪酸构成，而这种物质在鱼油中十分丰富。男性可能通过其他食物来源已经获得了足够的欧米珈3脂肪酸，从而无需通过大量摄入鱼类来获取。

另一种可能的解释是，欧米珈3脂肪酸可能与女性的性激素共同作用，进一步提升大脑健康，从而抑制抑郁症产生的风险。这一发现为我们揭示了性别差异在健康方面的又一奥秘。

这项研究为我们揭示了多吃鱼对女性心理健康的益处。对于那些希望保持身心健康的女性来说，深海鱼无疑是一个理想的选择。专家建议，人们每周可以吃两次深海鱼，如马鲛鱼、吞拿鱼、三文鱼和沙丁鱼等。除此之外，为了保持健康的生活方式，我们还应该注重日常的均衡饮食和体育锻炼。关于女性日常保健的更多内容，建议阅读相关健康杂志或咨询专业医生。