冬季减肥要因人制宜 别踏入这4个误区
揭开减肥四大误区，冬季也能瘦出新高度
在冬季这个让人容易发福的季节里，减肥成为了许多人关注的焦点。很多人对于减肥存在一些误解，今天我们就来揭开这些误区，让你在冬季也能瘦出新高度。
误区一：忌糖就能瘦
很多人认为，进食糖类食品是最容易发胖的，因此少食这类食物几乎成了瘦身的金科玉律。然而的研究表明，与同等量的高脂肪食品相比，糖类食品摄入的热量其实低得多。而且糖类食品的热量容易被人体器官释放，不像高脂肪食品那样容易被身体储存。在寒冷的季节里，食糖是获取能量又不至于发胖的捷径。
误区二：剧烈运动效果好
运动是减肥的好方法，但并非越剧烈越有效。尤其是在冬季，由于人体微循环减弱，新陈代谢变慢，体质下降，抵抗能力降低，剧烈的运动容易导致身体虚脱或是受凉感冒。持久耐力型的运动如慢跑、骑车、游泳等才是燃烧脂肪的主要途径。一般在运动半小时后，体内才开始释放由储存的脂肪转化而来的能量。冬季运动要注意适量，避免过于剧烈。
误区三：少摄取热量就能瘦
为了减肥，不少人选择饥一顿饱一顿，或是刻意不吃某些食物。虽然这些方法可能会带来一定程度的减肥效果，但却容易产生头晕、血糖降低、营养不良等副作用。降低食物热量对减肥者来说无疑很重要，但必须遵守摄取营养均衡的基本原则。健康的饮食搭配和良好的饮食习惯才是长久之计。
误区四：迷信瘦身食品
市面上的瘦身食品种类繁多，如减肥茶、高纤维药丸等。然而这些食品往往含有添加剂，虽然可能短期内有效，但长期食用可能造成营养不良。特别是在冬季，人体需要更多的营养来保持健康。在食用瘦身食品的不可忽视摄入一定量营养丰富的天然食品。人体所需要的许多营养素，如矿物质、维生素、蛋白质等，很多需要从天然食品中摄取。
冬季减肥要避免走入这些误区。只有科学、合理的减肥方法才能让我们健康地瘦出新高度。记住，合理的饮食加上适当的运动永远是减肥的最佳选择。