8个中医养生保健方去除盛夏湿邪

在炎炎夏日，湿邪作为一种内在毒素，常常让人们倍感困扰。它悄无声息地影响着我们身体的各种机能，使得体重增加，出现口粘口渴、精力不济等症状。想要轻松度过夏季，祛湿排水是关键。下面为大家介绍几种有效的祛湿养生方法。

一、少盐饮食，帮助肾脏排水

夏季饮食应以清淡为主，避免摄入过多的盐分。因为盐摄入过多会导致体内水分滞留，导致水肿。尽管夏日运动或劳动后需要补充含盐饮料，但对于大部分白领来说，坚持低盐饮食更为重要。尤其是肾脏功能不佳的人群，更需注意盐的摄入量。

二、按摩排水，健康又放松

想要排水，不妨试试按摩。相比蒸桑拿的被动出汗方式，按摩是一种更健康的排水方法。温水澡配合按摩，微微出汗，不仅能排出体内湿邪，还能放松身心。每周一次的身体SPA，通过专业按摩师的理疗手法，能更有效地排毒排水。

三、适当午休，身体更轻盈

过度劳累容易耗伤气血，气血不足会导致水湿内停。适当午休能让身体得到放松和休息，提高下午的工作效率。白领们可以利用公司的休息室小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个美容觉。即使中午不能很好地午休，也要保证充足的晚间睡眠。

四、从健脾开始祛湿减重

湿气重的人往往体重也会较重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪积聚后，就会出现身体沉重、腹胀、腹泻等不适。想要祛湿减重，就要从健脾开始。除了常吃山药红枣等健脾食物，还要避免过多摄入生冷食物，以免加重脾虚问题。

除此之外，还有一些其他的祛湿方法。例如，注意保持良好的作息规律，避免熬夜；饮食上多食用具有利湿功效的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜等；增加运动量，通过排汗来去除体内湿气；保持心情愉悦，避免情绪波动等。

祛湿排水是夏季养生的关键。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和心情调节，我们都能远离湿邪的困扰，轻松度过炎炎夏日。让我们行动起来，拥抱健康的生活方式吧！