甜点怎么吃不发胖？

松饼、甜甜圈和脆饼干：看似卡路里高，实则平衡之选

这些饼干类食品可能会让你觉得它们充满了卡路里，但实际上，它们可以作为早餐的不错选择。它们能给你带来满足感，让你一天都充满活力。千万不要忽视早餐的重要性，否则你可能会在午餐时大吃特吃。

虽然甜甜圈、松饼和脆饼干的卡路里比鸡蛋和苹果要高一些，但并不意味着它们就不能成为健康饮食的一部分。当你享用这些美食时，最好避免搭配甜果汁或牛奶，而是选择一杯蔬菜汁。那么，哪种蔬菜汁能帮助你减肥呢？

快餐：偶尔的享受，但需明智选择

快餐常常与体重增加联系在一起，因为我们所钟爱的快餐食品往往含有高脂肪和高热量。偶尔吃一次汉堡和薯条并不会破坏你的减肥计划。如果你经常在外吃快餐，就需要更加留意自己的选择了。

选择去皮的鸡肉，沙拉的酱料要适量，以及选择咖喱酱和生果冻糕搭配的薯条都是较好的选择。一块鸡茄三明治只含有320卡路里，而双层吉士汉堡则含有920卡路里。在快餐厅用餐时，尽量避免油炸食品和熏肉。

蘸酱：卡路里的隐形场所

蘸酱是卡路里的隐形场所，我们在吃薯条时蘸上蕃茄甜酱，不知不觉中就增加了卡路里。不同的蘸酱卡路里含量也有差别，例如蘸两勺洋葱酱可能会增加60-90卡路里，而蘸无脂豆酱则只增加15-50卡路里。

想吃高热量食物？可以，但有时间限制

想品尝香浓的巧克力？可是，这热量……有一个时段吃甜点高热量食品是可以的，那就是午夜12点到凌晨2点之间。这段时间里进食最不容易发胖。这是因为夜里，脉搏和体温开始下降，吸收功能减弱，自然吃什么都不容易长肉了。但长时间打乱生物钟可能会引起内分泌异常和精神不振。

为了保持健康，我们推荐一些小窍门。平时可以通过吃鸡蛋清来补充蛋白质，全麦无糖低脂的面配些水果提供足够的营养。但水果也不能多吃，否则可能会导致胃口增大。关键在于维生素+蛋白质的摄入，再加上适当的运动，接下来就等着体重逐渐下降吧！