高血压患者的几种中医保健方法

自我保健之道：丰富活动，舒缓身心

生活中的压力无处不在，如何有效缓解紧张情绪，保持血压稳定成为我们不可忽视的健康课题。除了依赖医疗手段，我们还可以通过一系列自我保健活动来安排身心，陶冶情操，宁心怡神。

种花草、养鸟养鱼、听音乐、学书法、绘画、钓鱼等文化活动，都是极佳的自我舒缓方式。这些活动不仅能够丰富我们的日常生活，更能在繁忙的生活中找到一份宁静和舒适，从而有效消除紧张因素，让我们的身心得到放松。

按摩保健也是一项值得推荐的活动。通过按摩头部，我们可以清头目，平肝阳，使头脑清新，胀痛眩晕消减。具体做法包括用两手食指或中指擦抹前额，再按擦头部两侧的太阳穴部位，然后由前额向枕后反复梳理头发，每次持续5--10分钟。擦腰背、点血压点等也是有效的按摩方法。

晚上临睡前，我们还可以尝试洗脚敷药。用温水洗脚泡脚的过程中，可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。洗后用药粉（牛膝30g、吴茱萸5g）外敷于足心，第二天早晨再除去。这种方法的功效在于补肝肾、平肝阳、引火归原，对于顽固性高血压具有显著效果。

除此之外，你还可以尝试倒捏脊俯卧位。请家属或助手从大椎向腰部方向捏脊，边捏边向前推进，重复数次。这一方法能够舒通肾脉，有助于降低血压。揉肚腹也是一项不错的自我保健活动。病人仰卧，用两手重叠加压，顺时针方向按揉腹部，每次3--5分钟。此法可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，具有降压作用。

除了上述方法，你还可以尝试日光浴、森林浴、泉水浴等自然疗法。这些自我保健活动对于身体健康有着不可忽视的益处，长期坚持进行，会有明显的效果。尤其是在治疗后的巩固疗效阶段，这些自我保健活动更是功不可没。通过这些活动，我们可以更好地管理自己的健康，享受生活的美好。

自我保健是我们维护身心健康的重要手段。通过安排一些有益于身心健康的活动，我们可以消除紧张因素，保持血压稳定。让我们积极行动起来，为自己的健康负责吧！