节食不“晕倒” 8个技巧教你吃得少又不饿

女性减肥不矛盾：试试这八种饮食小技巧

对于众多追求苗条身材的女性来说，节食减肥似乎总伴随着诸多矛盾。在肚子饿的时候，总是想大吃特吃，但又不想放弃减肥的目标。那么，有没有办法既能满足口腹之欲，又能保持身材呢？接下来，为你介绍八个实用的小技巧，让你吃得少又不会饿。

1、早餐吃鸡蛋

你知道吗？早上吃两个鸡蛋可以让你一整天都不觉得饿。将蛋黄和蛋白搅拌均匀，加上红豆和番茄酱，这样一份低热量又饱腹的早餐就准备好了。

2、蔬菜先行

在午餐或晚餐之前，先吃一些蔬菜。蔬菜富含水分，既能增加重量又不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，这样大脑会误以为你已经吃了很长时间，从而产生饱腹感。

3、善用视觉效果

使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯，将你的餐具全部换成小一号的。这样不仅能控制食量，还会让你觉得已经吃得满足了。

4、严格遵守用餐时间

工作日里，如果你都有固定的早餐和午餐时间，那么周末也要保证在相同的时间段吃饭。不按时吃饭或延迟用餐时间只会增加饥饿感，让你不知不觉吃下更多食物。

5、喝汤有讲究

选择喝蔬菜汤，避免油腻的汤。蔬菜中的纤维素融入汤中，饮用后能够占据胃部大量空间，为你带来饱腹感。

6、注重蛋白质摄入

吃饭先顺序也有讲究，先吃海鲜和瘦牛肉片，然后吃鸡肉，最后才吃米饭和面食。米饭和面食热量较高，消耗快，而蛋白质能为你提供持久的能量。

7、控制酒精摄入

强迫自己在上菜后才点酒精类饮品，这样能有效减少热量摄入。你可以在餐前或用餐过程中喝水、苏打水或无酒精饮料，以减少餐后饮酒量。

8、享受甜点而不失节制

想吃甜点？没问题！关键是控制食量，每次只吃几口，不要贪吃。小口小口地品尝甜点，会让你获得更大的满足感！

这些技巧既实用又简单，最重要的是能够帮助你在享受美食的保持苗条的身材。不妨试试这些方法，让减肥不再是一件矛盾的事情。