美研究表明有氧运动有助人脑健康

体育锻炼不仅有助于提升身体机能，还能挖掘大脑的潜能。众所周知，人类的大脑通常只被开发了一小部分，而体育训练和锻炼正是增加大脑可塑性的关键。这一观点得到了美国加州州立大学人类行为学终身教授严进洪博士的认同。

严博士指出，大脑的可塑性是我们终身健康的一个重要目标。这意味着大脑的结构和功能可以随着我们的内外环境变化而不断调整和重组。中枢神经系统对各种环境具有很强的适应性，而维持这种可塑性需要我们进行不断的努力。体育锻炼是实现这一目标的有效手段之一。

不仅如此，研究表明，体育锻炼对大脑的积极影响存在于人生的各个阶段。严博士强调，我们应该重视体育锻炼的作用，并采取多种运动干预方法，以促进大脑的可塑性。

人脑的开发程度并不高，仅有大约10%的脑细胞被开发，即使是像爱因斯坦这样的杰出科学家，被开发的脑细胞也不过13%。其余的脑细胞都处于休眠状态。好消息是，即使在老年时期，我们的大脑仍然可以长出新的神经元。这些神经元之间的信息交互对于保持大脑功能至关重要。通过主动进行体育活动和脑部刺激，我们可以降低或延缓因自然衰老而引发的记忆力减退。

在预防老年痴呆症方面，体育锻炼的重要性尤为突出。与其他方法如智力训练、精神调养、亲情关怀等相比，体育锻炼对于保护健康的大脑细胞和建立正常的认知功能具有显著意义。的研究表明，长期坚持体育锻炼可以有效预防老年痴呆症的发生。

有氧运动对大脑健康尤为有益。严进洪博士认为，有氧运动可以增加大脑的血液循环速度，为大脑提供更多的氧气和能量。身体活动的增加，如健身走，可以使心脏泵出更多的血液流向大脑，从而保持大脑的健康和活力。

据一项研究结果显示，与体力活动较少的老年人相比，坚持有规律健身走的老年人在记忆力、学习能力、注意力和抽象推理能力等方面均表现出明显的优势。

让我们从现在开始，重视体育锻炼，保持大脑的健康和活力，享受美好生活。