每天坐超过11小时死亡率提高4成

在澳大利亚悉尼大学研究成果的揭示下，一个令人警醒的事实摆在了公众面前：成年人每天久坐超过11小时，与每天坐4小时的人相比，其在三年内死亡的风险将增加高达40%。这项研究已不再是什么新鲜事，因为它关乎到我们每个人的健康与未来。久坐不仅仅会使臀部逐渐变大，更可能成为血管疾病和糖尿病的隐形推手。你是否也身陷“超坐族”的漩涡之中？如果是的话，那么即使你的日程再繁忙，也应该在清晨或下班之后挤出一些时间来锻炼。

清晨的步行或健身活动仍然必不可少，但避免久坐同样关键。悉尼大学公共健康学院的范德普博士（Dr. Hidde van der Ploeg）强调了这一点。他表示，人们在家庭、办公室或交通工具上度过的时间，应该通过更多的站立或行走来加以平衡。对于成年人来说，范教授建议进行中等强度的运动，例如早晨至少30分钟的步行。

去年秋季，《英国体育医学期刊》发布了一项类似的研究报告，其中引用了澳洲成年人的调研数据。数据显示，平均每天看电视6小时的人，相比不看这么多电视的人，他们的寿命可能会少4.8年。如果考虑到年龄、饮食和运动习惯等因素，“久坐行为最多的人群”患心血管疾病、糖尿病和早逝的风险都是最高的。这意味着对于25岁以上的成年人来说，每看一小时电视，就可能减少21.8分钟的寿命，这比吸一根的影响更为严重，因为吸烟只会让人短命约11分钟。

“久坐就是新的吸烟。”俄亥俄州立大学便秘医学中心的卡诺迪亚博士（Dr. Anup Kanodia）如此表述。专家进一步指出，久坐的危害远不止于此。因为坐着消耗的热量远不及站立时，而且久坐会抑制一种名为脂蛋白脂肪酶（lipoprotein lipase）的分子分泌，这种物质是促进脂肪和糖类代谢的关键。

工作固然重要，但身体才是革命的本钱。没有健康的身体，再大的抱负也只能是空中楼阁。让我们珍爱生命，从减少久坐开始，为自己的未来投资健康。毕竟，生命不在于你活了多久，而在于你如何活得有意义。让我们行动起来，让锻炼成为生活的一部分，让健康成为我们的生活方式。