父母必知：孩子长高有诀窍

身为新时代的家长，我们都希望孩子能够健康成长，其中身高也是衡量孩子成长的一个重要标准。那么，如何助力宝宝茁壮成长，让孩子在成长过程中获得充足的营养，从而助力身高发展呢？

作为好妈妈，我们需要了解哪些食物有助于孩子长高。三类食品营养丰富且全面，助力孩子健康成长。

一、理想的营养食品奶制品

奶类是营养丰富的食品，其中的蛋白质含有孩子生长发育所需的全部氨基酸，且消化率高达98%以上。尤其是牛奶，富含钙质，是人体钙的最佳来源。建议多吃奶酪、酸奶等奶制品。需要注意的是，含乳饮料不能代替牛奶，因为其主要成分是水。

二、优质动物性食品

蛋、肉、鱼等食品，含有孩子生长发育所需的优质蛋白质、必需氨基酸等，营养价值高，宜多吃。这些食品不仅能为孩子提供丰富的营养，还能助力孩子的身高发展。

三、丰富的豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。其中，除甲硫氨酸较少外，其余氨基酸均较丰富。特别是赖氨酸含量较高，这是一种有助于孩子身高发展的优质蛋白质。大豆还含有丰富的钙质，是人体钙的一个重要来源。

除了以上三类食品，还有一些特别推荐的增高食物，如牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子等。那么，哪些食品不利于孩子长高呢？

过多的糖果和甜饮料会影响孩子体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专家认为，如果糖分摄入过多，会扰乱孩子的消化系统，影响正常进食，导致营养不良。

碳酸饮料特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用会导致体内钙、磷比例失调，影响孩子的发育。一些“垃圾食品”如油炸食品、膨化食品等，虽然提供了大量热量，但营养成分较少，长期食用可能导致儿童营养不良。

除了饮食方面的注意事项，增高的方法还包括保证充足的睡眠、选择有助于增高的运动如篮球、羽毛球等。晒太阳可以补充身体里的钙物质，也有助于孩子长身高。

孩子的身高发展是多种因素综合作用的结果。家长们需要注意孩子的饮食、运动、睡眠等方面，做好这些方面有利于孩子长得更高、身体更健康。